社群媒體傳播描述：：「營養師，怎么辦？我很害怕萬一確診帶來后遺癥，omicron 傳播又這么快，到現在我都不敢懷孕」。怡珍(化名) 結婚期間剛好碰到疫情嚴峻，夫妻一直很喜歡小孩，本來計劃婚后半年開始準備懷孕，但又擔心過程中萬一確診造成影響該怎么辦？因此至今一年遲遲不敢懷孕。 正常心態面對，儲存體內免疫 疫情之下懷孕及生產的媽媽確實非常很辛苦，內心承受的壓力、恐懼及擔憂比一般人高，還要應對身體的不適，真的不是件容易的事。而我的女兒出生正好是疫情開始階段，但為母則強，生命自然會找到出口。所以，無論在準備懷孕、懷孕期間或是即將生產，最重要的就是「儲存體內免疫」，給予寶寶穿上隱形防護罩，順利來報到。 補充5 種營養素，可降低感染及流產風險 1. 葉酸 「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，九成孕媽咪葉酸不足。葉酸是生成核酸、制造紅血球、細胞分裂及DNA 合成的必須營養素，補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育，同時能降低流產機率。可以在準備懷孕那一刻起，夫妻共同補充葉酸，男性可增加精蟲健康度。 2. 維生素B12 葉酸及B12 相甫相成，不僅參與細胞分裂和DNA 合成，同時促進紅血球的生成。 B12 還可防止各種細菌和病毒感染，包含抵抗COVID-19。 3. 維生素 C 維生素C 具有抗氧化、抗發炎及維持上皮細胞功能，并且可以幫助活化免疫系統。但人體無法自行合成，需靠外來補充，天然食物中可多攝取是芭樂、柳橙、奇異果，能有效修復細胞、組織，調節免疫系統。 4. 維生素D 維生素D 可以靠曬太陽合成，但疫情間許多孕媽咪都不大敢出門，因此維生素D 缺乏越來越明顯，一旦維生素D 不足不僅影響免疫系統，更使流產風險增加。天然食物中可多攝取鮭魚、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。 5. 礦物質鋅 人體內有足夠的鋅才能讓T 細胞及自然殺手細胞(natural killer cell) 發育成熟，幫人體抵御外來病菌。研究已經證實，鋅攝取不足，不只會加重新冠肺炎癥狀，更恐在確診期間，同時發生細菌感染。 營養師悄悄話 病毒不會短期消失，生活仍要持續前進。我能明白忐忑不安的心情，因此產后的寶寶檢查我也都沒有中斷。只要做好準備，降低去人多地方，出門選擇空曠的地方活動走走，適度曬太陽，不僅補充維生素D，還可讓心情愉快。為人父母的酸甜苦辣，還是需要親自品嘗才能了解。 發表評論