電商解決方案描述：：剛懷孕的你一定很注重飲食，總是煩惱吃什么可以幫助寶寶營養補充？或是吃錯什么會讓寶寶發育不好甚至有流產的疑慮？ 吃個東西都要小心翼翼？吃東西理當是開心的事，懷孕不是生病！沒有那么多孕婦飲食禁忌！有正確觀念就不怕受坊間謠言影響，吃對食物，補充孕期營養安心與寶寶成長，以下帶你了解孕婦飲食須知！讓您孕期放心吃健康補！ 孕婦飲食最重要的原則就是「不過量」，均衡攝取懷孕所需營養懷孕初期吃這些食物會流產？ 懷孕初期流產機率高，孕婦最擔心「寒涼食物」會導致流產，網路也查到一清單的「滑胎食物」。最常聽到：螃蟹、薏仁、木瓜會流產，其實任何食物「不過量」，都不用太擔心，也可在產檢時跟醫師或衛教師確認！ 【坊間有疑慮食物】 螃蟹——孕婦攝取適量沒問題！ 小提醒：不新鮮的螃蟹可能會造成腸胃不適，體質敏感的孕婦飲食上還是避免 薏仁、木瓜——正常食用，離「過量」依然很遠。 小提醒：薏仁主要效果是美白、利水、與消腫等。孕婦若有水腫情況，可就診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。 【迷思破除——白木耳是涼性食物？ 】 以中醫觀點來說，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過冷也不過燥，且含豐富膳食纖維、維生素及礦物質，很適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物更是去燥養生的好食材。 【流產屬自然淘汰的50%以上】 婦產科醫師從孕婦流產后的流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產的原因是由于胚胎染色體異常，跟吃了什么、做了什么，沒有太大關系。 了解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西不緊張根據調查，孕婦初期最缺乏的關鍵營養為「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(我國孕媽咪最缺的五大關鍵營養，寶寶發育營養不能少)，除了懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，也要注意以下懷孕飲食的禁忌，以孕育健康的下一代！ 懷孕飲食禁忌 【食物類】 1.油膩、高脂肪、刺激性的食物 。易造成身體負擔、腸胃不適 。范例食物：辣味、重口味配料、油炸食物 2.生食 。易有生菌問題 。范例食物：生魚片、未熟牛排 3.過度加工食物 。避免過多糖、鹽、添加物及制造過程不明的產品 。選擇原型食物非加工食品 【飲料類】 1.含酒精飲料 2.含咖啡因飲料 。寶寶無法自主排出，影響發育 。范例食物：咖啡、可樂、茶 【點心類】 1.避免高糖、精致性淀粉類點心 。懷孕難免會嘴饞，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯 【冰品類】 1.引起血管收縮：會不會造成準媽媽子宮收縮，目前沒 有科學研究佐證 2.會出現短暫的氣管收縮：有氣管方面的疾病，吃冰可能容易咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質不適的媽咪要避免 懷孕禁忌飲食替代方 法寶寶的發育非常重要！為了寶寶發育健康，想吃的垃圾食物也要多多克制，但偶爾還是好想喝一下手搖飲、咖啡療愈一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因的茶類。 然而手搖飲、咖啡以外的另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶的咀嚼感，也可空腹當早餐，或餐間嘴饞時的小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素與礦物質，可解饞又同時攝取孕婦必備營養，低糖低卡讓媽咪喝了也不怕過胖，也有客制化無糖，讓妊娠糖尿的媽咪也可選擇！ 懷孕飲食原則 飲食不可過甜、咸、油膩 孕婦餓了就吃，但要少量多餐 挑選新鮮、原型食物，不「過量」攝取特定食物 最后，懷孕不是生病，除了煙酒，其他食物不過量都不用過于擔心，然而每人體質不同，不舒服時請盡快找醫生咨詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心健康，和寶寶快樂成長。 發表評論