描述：：懷孕之后的飲食將會側重各種營養的補充，而單一的食物是無法全面滿足，因此家常菜就是多數孕婦的選擇。那你知道孕婦適合吃什么菜譜嗎?不妨跟著小標來學學幾款適合孕婦的菜譜吧，不僅僅好吃而且還營養豐富哦。 菜譜一：小米蒸排骨 第一步，豬大排、小米、生姜、豆瓣醬、黃酒、蔥和水。 第二步，將豬大排直接處理后洗好了，聲響直接切片，小米洗好后放在碗中， 第三步，將豬大排直接放入開水中燙煮，撈出后加豆漿版和生姜攪拌，再加黃酒和鹽浸泡60分鐘。 第四步，備好大圓碗，將豬排直接沿著碗邊排好，加蔥花，將小米直接倒入碗中，直接開始上鍋蒸煮，文火半小時左右即可。 菜譜二：叉燒帶魚 第一步，備好帶魚、色拉油、鹽、蔥、料酒、生抽、淀粉、水淀粉和叉燒醬以及辣椒粉。 第二步，將帶魚直接處理干凈后洗好加鹽，生抽和料酒以及辣椒粉攪拌腌制。 第三步，腌制二十分鐘左右倒掉汁液，加上干淀粉攪拌。炒鍋加油燒熱了，將帶魚直接下鍋煎煮。 第四步，備好碗加上叉燒醬和生抽攪拌，再加水淀粉攪拌。在帶魚八成熟左右倒入鍋中燒煮后加香蔥即可。 菜譜三：紅棗枸杞雞湯 第一步，備好母雞、紅棗、生姜、蔥、桂圓、枸杞、八角、花椒、桂皮、白芷、陳皮和丁香。 第二步，將母雞直接處理后清洗干凈了，將蔥姜直接切片，紅棗洗好，備好紗布，將八角、花椒和桂皮以及白芷、陳皮和丁香包起來綁好了。 第三步，備好燉鍋加上水，將香料袋、母雞還有桂圓以及紅棗都下鍋了，再加蔥姜和水開始燒煮。 第四步，燒開后用文火燉煮120分鐘，等待母雞熟透后加枸杞燜煮半小時撈出香料袋即可。 以上就是三款適合孕婦的菜譜，如果說懷孕之后不知道怎么去選擇食物，那么這幾款食譜可以參考參考哦。 發表評論