資訊科學描述：：之前做義工的時候，曾經去醫院的腫瘤中心看過那些得了白血病的孩子，頭發都掉完了，孩子臉色蒼白，而家長也是一副愁眉苦臉的樣子，因為治療要花很多的錢。 為什么孩子會得這種花錢又能治好的病呢？ 在2005年一項研究提示，母親孕期蔬菜水果的攝入量和嬰兒白血病之間可能存在關系，多吃蔬菜孩子白血病的發病率比較小。 2010年美國伯克利加利福尼亞大學研究者跟蹤比較138位孩子患有急性淋巴母細胞性白血病的媽媽，和138位孩子健康的媽媽，了解他們孕前12個月的飲食發現，患了白血病的孩子的媽媽吃的蔬菜水果比較少，飲食營養價值比較低！ 媽媽在孕期的營養真的很重要，會影響胎寶艱難康，孕媽一定要注意 ◉媽媽營養不足，會影響胎兒的生長發育 比如媽媽在懷孕的時候缺鐵，會影響胎兒的大腦發育，缺DHA也會導致胎兒大腦發育受到影響，而缺乏優質的蛋白質和熱量，會導致胎兒生長發育過慢。 ◉媽媽營養不均衡會影響胎兒的健康 比如有些媽媽在懷孕的時候喜歡吃甜食，就很容易導致體內血糖過高，寶寶容易體重增長過快，形成巨大兒。 懷孕時怎么吃？這個膳食指南要記牢，對媽媽對胎寶都好 ★喝水要足量 根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中提議，媽媽在孕期每天要喝1700~1900毫升的水，這些水就包括我們喝的奶，湯以及白開水。 媽媽在懷孕的時候體溫會升高，而且容易出汗，再加上吃的東西比較多，需要更多的水分來促進消化，所以媽媽喝水要足量。 ★不能只吃白米飯 很多人的主食都是只吃白米飯，事實上，我們在懷孕的時候建議不僅要吃白米飯，也要吃一些全谷類或者雜豆類。 大米或者精面每天只吃100克就可以了，其他的吃一些黑米，紅米，燕麥，青稞等全谷類，或者是紅豆，赤小豆，豌豆等雜豆類，再吃二兩的紅薯，土豆，山藥，芋頭。 ★蔬菜一斤，水果半斤 很多孕媽媽懷孕的時候喜歡吃水果，是因為覺得水果吃了方便，平時想吃了直接拿來就可以生吃，而且水果中還有果糖，吃起來口感比較好。 但是蔬菜會有一些澀味，而且蔬菜都要煮熟才能吃。 但事實上，我們水果里面有果糖，吃多了容易血糖升高，而蔬菜里面膳食纖維比較高，而且熱量比較低。 所以我們建議在懷孕的時候，每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，這樣的搭配會更合理。 ★魚禽蛋肉類都要吃 中國的豬肉消耗量是最高的，很多家庭一天三餐都吃豬肉。 事實上，我們不僅要吃豬肉，還要吃牛肉，羊肉這些畜肉類。 還要吃一些禽肉類，比如雞肉，鴨肉，鵝肉。 還要吃魚，魚類里面含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助媽媽補充DHA，有助于媽媽孕期大腦反應更快，也有助于胎寶寶的大腦發育。 一周至少吃2~3次的海魚，一周還要吃1~2次的動物血或者肝臟。 ★奶類和大豆堅果類也不可少 媽媽在孕期需要大量的蛋白質和鈣，而奶中就含有優質的蛋白質和鈣，所以我們每天要喝300~500毫升的奶。 植物中大豆也含有優質的蛋白質，所以建議每天吃20克的黃豆或者黑豆，也可以吃點豆腐，豆腐皮，每天吃10克左右的堅果，能夠當零食吃，還能補充不飽和脂肪酸。 而媽媽還要注意油要控制一下，每天25克到30克的油，就能滿足生長發育的需求，每天吃5~6克的加碘食鹽可以補碘，又要避免鈉的攝入過高。 要想孩子成年后更健康，媽媽在孕期就要注意營養。 發表評論