網站效能優化描述：：“孕期吃什么才能讓胎兒的大腦發育更快呢”，相信這個問題是絕大多數孕媽都想要知道的。 想當年我懷大寶的時候，全家人把我當國寶一樣的照顧，在飲食上特別的關注，生怕孩子身體和大腦發育落后了。所以我媽幾乎頓頓給我做什么鴿子湯、鯽魚肉啊，以致于我到了孕后期，看見這些食物都想吐，但是沒辦法，家人的期待，和我抱著對肚子里孩子負責的心態，讓我硬著頭皮吃了下去。 沒想到我的體重逛漲了三四十斤，但孕后期做B超時，醫生卻告知我們“胎兒的體重偏低，要加強營養。” 聽到這里，我第一反應是“不可能”！我頓頓喝湯吃肉，孩子的營養怎么可能跟不上？后來，在和醫生和其他寶媽交流之后才明白，要想促進胎兒的發育，頓頓大補是沒有用的。這樣反而可能讓母體營養過剩，就是肉全長在媽媽身上了，不但胎兒吸收不了這些營養物質，還可以讓媽媽血糖這些指標異常。 孕媽要想促進胎兒大腦發育，要“針對性”地抓住胎兒的“大腦發育關鍵期”，給予不同的飲食方案。 后來經過多方交流和查閱，我總結出了，在胎兒大腦發育的不同時期應該補充的營養小清單。正好在我懷二寶的時候用上了，所以我在懷二胎的孕期時體重控制得很好，而且孩子的體重也沒有輕，出生后非常聰明可愛，真的非常好用，現在把這份清單分享給大家。 l 懷孕前8周——腦細胞形成期 在孕媽懷孕的前八周左右，胎兒正處于腦細胞形成期。腦細胞不斷分裂，數量不斷增多，所以在這一時期，胎兒的大腦發育是需要大量的營養物質來支撐。其中，選對營養就很重要。 而我在懷二胎的前八周，就沒有盲目地補充營養，而是聽從了育兒專家的建議，“保持營養均衡的同時，多側重DHA、各種維生素和膽堿的補充”。 醫學專家研究表明：DHA與胎兒神經細胞的增長和成熟有直接關系，膽堿可以促進細胞的快速發育，至于各種維生素，可以幫助蛋白質代謝促進了活動。這三種營養物質，都是促進前八周胎兒的大腦發育的好幫手。 我給大家推薦了三類營養豐富的食物，大家可以收藏： •三文魚、金槍魚、鯡魚，基圍蝦等各種dha含量豐富的食物。我當時把他們做成了魚丸和蝦丸煮湯喝。不僅味道棒，營養物質也更容易吸收，其他寶媽也可以嘗試一下。 •各種動物肝臟，雞蛋，紅肉以及奶制品等，通常含有豐富的膽堿，寶媽可以適當補充，但注意不要用油炸。 •蘋果、草莓、橘子、菠菜等水果蔬菜等，里面富含各種維生素，懷孕的寶媽一定要多多攝入這些瓜果蔬菜，綠色健康，值得選擇。 l 20周前后——腦細胞增殖期 等到懷孕第20周左右的時候，胎兒的大腦就進入了腦細胞增殖期。在腦細胞數量持續增加的同時，腦細胞的體積也在不斷變大，同樣需要大量營養物質的補充。 對此，我也在很多寶媽群里問了很多人，最終知道了這一時期應該側重對優質蛋白和優質脂肪的補充。 因為蛋白質是大腦發育的基礎物質，而脂肪是寶寶大腦發展的營養素，可以促進這一階段胎兒的大腦發育需求。 推薦食物： 低脂牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉和瘦肉等。這一時期的我，每天保持一杯牛奶，兩個蛋，再配合其他食物，如此堅持了一段時間，去醫院產檢的時候，醫生都夸我家寶寶發育得好。 沙丁魚、橄欖、核桃等食物往往含有豐富的優質脂肪。寶媽們可以適當攝入。 l 30周左右——腦成長活潑期 等懷孕到30周左右的時候，胎兒進入到了腦成長活潑期。也恰恰是在這個階段，我在懷二胎時犯了一個錯誤，那就是又“盲目補充營養”了。每天各種肉類不斷，補湯不斷，為的就是能讓孩子發育得越來越好。 可卻沒有想到，就這樣吃了一個月后，體重竟然直接飆升了25斤，走到醫院一檢查，胎兒的體重都快超標了，后來通過和醫生的交流，才明白過來。 其實孕媽到了孕晚期，更應該注意營養均衡，不能暴飲暴食，否則很容易生出巨大兒，甚至出現難產狀況，影響寶寶的大腦發育。 在醫生的建議下得知，到了孕晚期，孕媽最應該攝入的就是“不飽和脂肪酸”，以此來保障體內營養物質的充足。為孩子的大腦持續發育提供動力，與此同時，也要保障其他營養的均衡攝入，少吃多餐，切勿暴飲暴食。 對此，醫生也推薦了一些食物：帶魚、秋刀魚、黃花魚等優質魚肉，這些魚肉中含有豐富的w-3脂肪酸，能促進胎兒的大腦發育。 但孕媽在攝入的同時，也要注意購買新鮮魚肉，烹飪方式盡量選擇清蒸，盡量避開油炸和食用生魚片。 除此之外，還有核桃、葵花子、南瓜子、松子、開心果、腰果等堅果，這類堅果中也富含不飽和脂肪酸，孕媽可以適當補充一些，但也不能過量。 孕期是孩子發育的關鍵，好好把握機會，讓孩子真正贏在起跑線上。 ☀互動話題：：你懷孕的時候注意到胎兒大腦發育的這幾個黃金期了嗎？ ✿Slogan:學習不一定能讓家長百分百地培養出優秀的孩子，但不學習一定培養不出優秀的孩子，愿每個寶媽都能成為學習型寶媽！ 發表評論