懷孕食物黑紅榜!懷孕怎么吃更有利于胎寶健康,媽媽要清楚:電商解決方案
電商解決方案描述::沒懷孕之前想吃什么就吃什么,高興了跟朋友出去吃燒烤,或者是為了減肥只吃肉類不吃主食,只吃水果不吃飯!
但懷孕之后可不能任性了,因為胎兒的生長發育全賴于媽媽的身體提供營養,孩子從小小的受精卵長成一個6斤甚至是7斤8斤的新生兒,所需要的營養全部來源于媽媽!
媽媽吃對了孩子才能長得更好!
懷孕的時候媽媽如果吃得不對,不僅僅會讓孩子生長發育慢一些,更有可能會危及孩子的健康,或者導致孩子沒注意就流產,讓媽媽空歡喜一場。
6月份是荔枝豐收的季節,貴州一個29歲的孕媽媽非常喜歡吃荔枝,一天至少要吃一斤,而且沒有及時地做產檢,后來悲劇發生了,因為血糖過高,最終導致胎死腹中!
還有孕媽媽因為貪吃冰箱里面的涼菜導致胎兒流產。
所以懷孕的時候媽媽吃不對,危害非常大!
我們日常面對的食物非常的多,所以孕期食物黑白榜孕媽媽要牢記。
懷孕時多吃,少吃,不要吃的食物要清楚,對媽媽對胎兒都好
多吃的食物
✦各類奶制品
純牛奶,酸奶以及奶酪,這些奶制品可以給孕媽媽提供優質的蛋白質,還能夠給孕媽媽補充鈣,如果媽媽喝純牛奶會出現拉肚子,或者胃腸脹氣的情況,那就可以考慮喝酸牛奶或者奶酪。
✦各種蔬菜
媽媽在懷孕每天至少要吃一斤以上的蔬菜,這些蔬菜就包括蛙類綠葉蔬菜類,而且建議綠葉蔬菜要占2/3以上,因為蔬菜中還有大量的膳食纖維和維生素,可以促進媽媽腸道的蠕動,而維生素又可以幫助蛋白質,脂肪,碳水化合物的消化,對于媽媽孕期的身體健康大有好處。
✦豆制品
豆漿,豆腐,腐竹這些豆類和豆制品屬于非常優質的植物蛋白,媽媽吃了不長胖,而且還能夠補鈣。
特別是媽媽懷孕的時候經常覺得口渴,可以用豆漿來代替開水,豆漿里面含有蛋白質,在媽媽胃腸中停留的時間更長,更能解渴,還能幫助媽媽補充皮膚的水分。
可以吃但不能多吃的食物
★各種薯類
比如紅薯芋頭這些食物是粗纖維非常多的食物,媽媽在懷孕的時候吃可以增加飽腹感,但是又不能吃得太多,因為膳食纖維比較高的粗糧,媽媽吃的時候容易刺激胃酸的分泌,導致媽媽反酸。
而且膳食纖維吃得過多,還容易導致媽媽其他的食物攝入變少,所以吃是要吃,但是不能全部把薯類當成主食,也要吃一些米飯。
★堅果類
花生,核桃,杏仁,松子等這些堅果類含有多不飽和脂肪酸,對于胎兒的大腦發育非常重要,不可或缺。但是它的脂肪含量非常高,所以建議媽媽們懷孕的時候吃堅果,但又不能多吃。
有一些媽媽懷孕了,沒上班,家里面就整箱整箱地買各類堅果,一邊看電視一邊吃,一天都要吃半斤甚至一斤,這樣很容易導致脂肪攝入過高導致肥胖,我們建議每天的堅果控制在20克左右就夠了。
★各類零食小吃
不少媽媽懷孕的時候覺得非常嘴饞,就是想吃一些零食,比如想吃餅干,想吃蛋糕或者是想喝一杯奶茶,如果嚴格地限制媽媽吃這些零食,會導致媽媽整天都想著,而且心神恍惚,情緒波動。
所以為了讓媽媽的心情更愉悅一些,零食小吃是可以偶爾吃,但也不能多吃,畢竟是高糖高脂肪的。
對胎兒健康有害無益的食物,不要吃
●含有酒精的食物
比如酒糟里面也會含有一定的酒精,或者說是一些自己家里面釀造的葡萄酒,雖然很甜,但依然有酒精濃度,不利于胎寶的健康。
●生的肉類
比如廣西喜歡吃魚生,或者有些人喜歡吃生的牛排,這些都可能會還有寄生蟲,懷孕的時候一旦出現寄生蟲,容易導致胎兒畸形或者流產。
●放久的涼拌菜
比如涼拌菜買回來之后吃不完放到冰箱,第2天因為涼拌菜一般不會加熱,但到了第2天這些涼拌菜極有可能變質了,所以媽媽千萬不要吃,已經有媽媽因為吃了冰箱里面存放的涼拌菜出現流產了!
所以孕期飲食真的要多講究,吃對了對媽媽和胎寶寶都健康,媽媽要記牢了。
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