行動裝置開發描述：：懷孕初期，不少孕媽媽都會受荷爾蒙影響，開始出現孕吐、惡心不適等癥狀導致食欲不振，終日疲倦。不過，為了讓腹中胎兒的健康成長，孕吐期間的媽媽可以試著進食一些急救食品，有助紓緩嘔吐感外，更能補充所需營養。 1 番茄 番茄含有抗氧化物質茄紅素，對于孕吐后有中和胃酸效果，其中紅色番茄比其他顏色的番茄含更多茄紅素；此外，它更含豐富的維他命C，有助能刺激胃酸分泌、增加食欲，可減輕反胃、紓緩惡心嘔吐的感覺。 2 乳酪 由于孕媽媽容易出現反胃、偏好種口味等狀況，建議不妨透過口感酸甜、清爽的食物，改變口腔的氣味狀態，通常也較能減輕不適的感覺。可選擇食用低脂低糖的乳酪，其酸酸甜甜的口味有助降低反胃惡心的感覺之余，亦可補充鈣質。 3 姜茶 有研究指出姜中的古洛糖酸內酯(Galanolactone)這種植化素具有顯著的止吐效果。若懷孕時如遇嘔吐情況，可考慮攝取一點姜制的飲料或食物以減緩孕吐癥狀。 市面銷售的生姜飲品或其他商品通常由高濃度生姜萃取物制成，未必適合孕婦食用，建議孕媽媽可飲用姜茶或吃生姜小菜紓緩，并注意不要過量攝取。 4 香蕉 有研究指出孕吐的原因為缺乏足夠維他命B6，而維他命B6能有助紓緩懷孕時惡心及嘔吐的情況。其中以香蕉含較高的維他命B6，而且不用烹調又容易購買，進食十分方便。 5 多士 多士富含碳水化合物，由于孕媽媽早上時體內的血糖較低，容易產生惡心的感覺，故早上起來吃一點多士，有助紓緩孕吐問題。而多士的脂肪含量較低，能縮短食物在胃部停留的時間，從而減緩腹脹感、改善食欲，并協助食欲下降了的孕婦補充足夠能量以維持新陳代謝。 6 檸檬 酸甜的水果有助刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲之余，更能確保各種營養素得到充份攝取。檸檬富含維他命C，其味酸，能刺激胃酸分泌、增加食欲，有助紓緩反胃、惡心及嘔吐，但要注意胃酸較多的孕媽媽不宜多吃。 7 柚子 柚子清爽的味道能減輕孕吐的感覺，而其維他命C含量更檸檬更多。 8 西梅汁 西梅含有天然的輕瀉劑——山梨醇，這是一種身體不能完全分解的物質，能幫助消化。而西梅汁已將西梅的山梨醇濃縮，因此山梨醇含量較多，其消化的效果較新鮮西梅顯著。 9 無鹽果仁 不同種類的果仁如開心果、合桃都含豐富維他命B6，有助紓緩懷孕時惡心及嘔吐的情況。但要留意果仁的熱量和脂肪高，只應適量進食，而果仁類亦是常見的致敏食物，對果仁敏感的人士應避免食用。 發表評論