電商解決方案描述：：1 鈣 懷孕第5個月開始，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增，因此從本月起，孕婦要多補鈣。 孕媽媽可通過吃牛奶、孕婦奶粉、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等食物補鈣，有些還應每天服用鈣劑補鈣。 2 維生素D 維生素D可以促進鈣的有效吸收，因此孕5個月的準媽媽還應注意補充維生素D，這對胎兒骨骼和牙齒的發育有一定好處。 孕婦可多吃魚類、雞蛋補充維生素D，同時還要適當曬太陽補充維生素D。 3 維生素A 孕期如果缺乏維生素A，會引起流產、胚胎發育不全或胎寶寶生長遲緩。因此這個月準媽媽還要注意補充維生素A。 準媽媽每天大概補充800—1200微克維生素A就可以了，可多吃肝、奶、蛋黃、魚、胡蘿卜、倭瓜、李等富含維生素A的食物。 4 較高的熱量 懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量。 此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等。 5 脂肪 胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含魚頭、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、蝦等富含脂質的食物。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處。 發表評論