電腦科技描述：：我們都知道孩子的生長發育需要不少的營養素，一旦缺乏就會影響生長。比如說缺鋅就可能會出現挑食，營養不良還有生長過慢等等。那你知道補鋅的食物有哪些嗎?作為家長應該知道一些補鋅的食物，那下面就跟著小編一起去學學吧。 第一：牡蠣 說到補鋅食物就必須要想到牡蠣，牡蠣低熱量而且鋅元素含非常多。可以幫助補鋅、提高免疫力還能改善血液的循環哦。 第二：菠菜 平時吃什么可以補鋅呢?其實可以適當的吃點菠菜哦。菠菜中含有鋅元素以及維生素和鐵元素等等，適當吃可以補充不少得營養哦。不過要記住，菠菜都要先下鍋燙煮一會，去除草酸。 第三：腰果 吃什么堅果可以補充鋅元素呢?建議適當的吃點腰果哦。腰果不僅僅鋅元素而且還有銅元素，可以幫助改善血壓，降低心臟病的風險哦。 第四：雞蛋 相信大家都喜歡吃雞蛋，甚至有些人每天都會堅持吃雞蛋。而雞蛋是高營養高蛋白的食物，據悉雞蛋也是含有不少的鋅元素哦。所以缺鋅的朋友可以適當的吃點哦。 第五：牛肉 寶媽可以給孩子多吃點牛肉哦，牛肉也是補鋅的美食哦，而且牛奶還有鐵元素以及B族維生素，都適合孩子補充的營養。不過小編提醒，牛肉不適合多吃哦，否則對于心臟還有腸胃都會受到影響哦。 其實鋅元素可以說是比較重要的營養素了，很多的孩子一旦缺鋅就可能會造成免疫力視力還有生長等問題，因此家長應該重視補鋅。平時可以讓孩子吃點牛肉、雞蛋或者是腰果等食物，幫助補補，只要鋅元素充足，那么代謝等作用就會正常，那么孩子的生長也不會受阻。 發表評論