網站用戶體驗描述：：媽媽們在懷孕之后，總是會被叮囑不能夠吃各種各樣的食物，尤其是我們平時能夠吃到的零食、速食食品，懷孕后就全都被劃分成為了“垃圾食品”。前段時間，小編的一位朋友就是因為在懷孕中吃了一杯泡面，而被自己的婆婆數落了很久。 因為在婆婆的認知里，泡面是不利于身體健康的，孕媽吃了之后會影響到胎兒的發育健康。但朋友卻覺得泡面比起別的零食要健康多了，反正也就 偶爾吃一吃，不會有太大的影響，是自己的婆婆矯枉過正了。 泡面作為當代年輕人非常廣泛且普遍的代餐食品，已經進入到了不少年輕人的生活之中， 當沒空做飯的時候，泡面就成為了很好的充饑食物并且價格低廉。而也正是因此，泡面常年背負著“垃圾食品”的惡名，只要是吃泡面，都會被長輩們認為是不健康的飲食。 那么，作為 孕婦在懷 孕期間到底可不可以吃泡面呢？而這其中又有何 依據說明？ 其實，泡面作為一種速食品的一類 ，食用后對人體并沒有太多不良的傷害，而作為孕婦在懷孕期間也是能夠被允許偶爾吃一頓泡面的。那么，孕期吃泡面到底會不會影響到身體健康，關鍵還是要看泡面中的原料 成分： 首先，我們從 原材料上看，泡面的面餅中的主要成分就是 小麥粉、 淀粉以及 食用油，這些原材料的組合基本上和我們吃到的米飯、面條、包子等沒有太大的區別。 在攝取過后，泡面在人體消化上也并不存在太多的阻礙性。 而 調料包一類的成分， 主要就是食用鹽、植物油、白砂糖、 蛋白粉、以及其他的食用 添加劑和商品防腐劑等。正規的產品在添加劑配比上也都符合國家質檢安全的生產標準的， 作為一種食品，泡面是完全符合人體攝取的安全要求的。 然而，吃泡面雖然不會有謠傳中的那些“難消化”、“易致癌”、“會得胃病”等的風險，但不可否認的是泡面從 營養結構上看， 里面就只包含了少量的 蛋白質、 脂肪、碳水化合物以及鈉， 營養成分太過稀少，長期以食用泡面為主就 難免會造成人體 營養不良的情況發生。 所以說，對于孕婦來說吃泡面也沒有太多的健康風險， 偶爾吃一下解解饞可以，但卻千萬不能夠在懷孕期間長期以泡面為主食。而在懷孕期間想要吃泡面吃得更健康，我們就可以在泡面上做一些小調整： 1、選擇非油炸型的 方便面： 泡面的面餅制作上會分為油炸型和非油炸型兩種，油炸型的脂肪含量會比非油炸的高，并且也更上火。所以，孕媽們就要懂得選擇非油炸型的方便面，這樣能夠減少部分的油脂攝取，吃起來更健康。 2、調料包放一半，減少鈉含量攝取：泡面的調料包中鈉含量都比較豐富，孕婦吃多了容易出現水腫的問題。所以在孕期里吃泡面，調味料就盡量少放一些，這樣能夠降低一些 鈉元素的攝取，同時減少一部分食用添加劑的攝取。 3、添加蔬菜、雞蛋等 食材，營養更均衡： 孕媽們的飲食營養是需要講究多樣均衡的，而泡面本身的營養成分比較單一，因此在煮泡面的時候就可以做一些額外的食材搭配。可以根據自己的喜好加點蔬菜、雞蛋亦或者是其他的食材，就可以豐富一頓泡面中的營養攝取了。 重要提示：泡面的原料主要是小麥粉、淀粉、食用油、鹽、調味料以及其他的食用添加劑和食品防腐劑，其本身對于人體的健康并沒有太大的影響，因此孕婦也是可以食用的，但不能多吃。吃的時候可以選擇非油炸的、調料包少放點以及多加點其他的食材，會更健康。 發表評論