網站用戶體驗描述：：大家不要小看平時煲的這些湯，覺得食物被煲湯后就沒什么營養了，其實湯里面蘊藏著豐富的蛋白質、維生素、氨基酸、礦物質等。所以，喝湯是能夠滿足胎寶寶的健康發育，也能讓準媽媽長胎不長肉。關于孕婦食譜中，喝湯補充營養的正確吃法以及有哪些湯是有好處的，一起來研究看看吧。 　　那么，孕婦食譜都有喝什么湯最好呢? 　　1，以骨頭為主的湯 　　排骨海帶湯 　　排骨胡蘿卜玉米湯 　　筒骨花生黃豆湯 　　豬尾骨蓮藕湯 　　2，以家禽為主的湯 　　黨參紅棗烏雞湯 p> 　　無花果黃芪母雞湯 　　鴨肉蓮子湯 　　枸杞白鴿湯 　　3，以蔬菜為主的湯 　　西紅柿蛋花湯 　　瘦肉菌菇湯 　　絲瓜湯 　　白蘿卜湯 　　4，以魚類為主的湯 p> 　　鯽魚豆腐湯 　　豆腐魚西洋菜湯 　　鯉魚番茄湯 　　草魚酸菜湯 　　那么，懷孕正確喝湯補身體的最佳做法? 　　1、選對喝湯時間 　　俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有科學根據的哦。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能;飯后喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖，還會影響食物的消化吸收。 　　2、連湯渣一起吃 　　雖然湯的營養價值很高，但仍然有大部分的營養滯留在湯渣里面，所以媽媽們在喝湯的時候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過程中可以增加膳食纖維的攝入，有利于促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。 p> 　　3、湯里面的蔬菜及時吃完 　　有時候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類，這些蔬菜當天煲的就要當天吃掉，要不然時間久了會破壞蔬菜中的營養物質。 　　4、掌握煲湯的時間 　　孕媽喝的蔬菜湯只要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時足夠，不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了。 　　別小看喝湯這么簡單的一件事，其實只有科學喝湯才能既吸收營養又避免脂肪堆積! 發表評論