資訊系統管理描述：：1 香蕉粥 食材：香蕉200g,粳米50g。 做法：將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。 功效：香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。 2 爆炒地瓜葉 食材：500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。 做法：將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。 功效：地瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。 3 黃芪蜂蜜飲 食材：黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。 做法：黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。 功效：黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。 4 五仁粳米粥 食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。 做法：將果仁碾磨成粉，再與粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖調味。 功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的潤滑腸道的效果，而且還能滋潤皮膚，防止干燥，此粥健胃破瘀，潤腸通便，尤其適用于血虛而引起的習慣性便秘，大便干燥者。 5 麻油拌菠菜 食材：新鮮菠菜250克，麻油少許。 做法：菠菜洗凈，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，鹽拌勻即成。 功效：菠菜含有很多的纖維素，對于腸道的蠕動和腸道的消化是有幫助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困難，少便，大便干燥等等情況，加入麻油后可以加強潤滑腸道的效果，加速便便的排出。 發表評論