云端技術描述：：對于孕媽媽來講，雖然懷孕時一件很開心很幸福的事情，但是接著而來的糟心事也不少。比如孕吐這件事就讓很多孕媽媽都處于煩心的狀態。那么孕吐難受怎么辦？快來聽聽過來人分享緩解孕吐的方法。 以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。 氣味。 遠離任何會使你感到惡心的氣味，因為那會引起孕吐。 小食品。 在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。 少量多餐。 每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。 忌口。 盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。 飲食多元化。 當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地攝取不同的營養。 躺下來。 當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。 運動。 清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。 維生素。 如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請咨詢你的醫生，了解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。 研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如采用針壓法，生姜療法，還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。請多跟醫生溝通交流，找出最適合你自己的方法。 過來人經驗分享：如何緩解孕吐 過來人經驗1：酸味食物緩解孕吐 孕吐的時候吃啥吐啥，特別不舒服，還擔心胎寶寶營養不夠，后來發現，調至飲食對改善孕吐幫助最大： 吃帶酸味食物，像姜片、青梅、蘋果、酸奶，可以讓緩解孕吐，還能開胃，建議姐妹們隨身帶點，隨時救場;吃好消化的食物，魚、蛋、奶制品還有當季的水果營養豐富、好消化;最重要的還是少吃多餐，胃口不好不要勉強吃，情況好點就把握時機吃東西。我的經驗是兩餐之間吃點梳打餅干、干饅頭片，因為餓也會讓孕吐更厲害。” 小編點評： 從營養學角度出發，酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒的成長發育有著重要的作用。 橘子、橙子、檸檬等天然的酸味水果都是不錯的、緩解孕吐的選擇。但準媽們要注意的是少吃腌制品，如腌制的酸菜。 過來人經驗2：維生素B可以緩解啊! 懷二寶的時候，折磨得我夠嗆，吐得天昏地暗啊!吃是能吃，可是全都吐出來了，什么營養都沒吸收到。 受不住孕吐的折磨，打電話問產檢醫生，醫生建議我補充一些B族維生素，這個可以幫助降低妊娠反應，緩解孕吐。 一聽，立刻讓家人去藥店買了含有B2、B1、B6、B12等多種維生素和礦物質的惠氏瑪特納復方多維元素片，一天一片，吃完飯再吃。服用一段時間后，效果還不錯呀~” 小編點評： 如果孕吐比較嚴重的話，最好是多跟產檢醫生多交流，把自己的情況告訴醫生，然后根據醫生的建議進行相應的孕吐治療。如果選擇自己購買緩解孕吐的藥物，也應該咨詢醫生的意見，遵照醫囑用藥。 過來人經驗3：排除不喜異味 在上下班的路上最讓人難受的就是車里的味道。我一般會隨身帶上一個蘋果或者橙子、檸檬。 這些水果的味道很清新，惡心的時候，就拿出來聞一下，惡心的感覺立刻退去了不少。你們可別小看這個方法，真的很有效哦!上下班會孕吐的準媽可以試試。” 小編點評： 氣味很容易誘發孕吐。在家里，準媽們也應盡量避免異味的刺激。嘔吐后應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，并用溫開水漱口，保持口腔清潔。 當然，孕媽媽需要注意，如果你的孕吐現象很嚴重(每天嘔吐超過6次)，或者日常進食受到嚴重影響(體重減輕)，請咨詢你的醫生，了解問題所在。 發表評論