機器學習描述：：相信自從懷孕后，咱們的孕媽媽在各個方面都會有一些不良的癥狀產生，而為了預防這些不良癥狀的發生，咱們的孕媽媽在孕期或者是在孕前就要開始各種預防。 而其中，由于咱們孕媽媽懷孕后，所需的微量元素也逐漸增多，所以，可能很多孕媽媽之前不缺的微量元素，現在已經不能夠滿足孕媽媽目前的身體狀況了，這個時候，孕媽媽就需要補充更多的微量元素。這當中，孕媽媽除了要補鈣之外，鋅的補充也是“迫在眉睫”的。 那么這個鋅對于孕媽媽來講到底有多重要呢?孕媽媽應該如何補鋅呢?咱們一起來看看吧~~ 鋅對孕婦的主要影響 1.促進孕婦食欲 由于鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養攝入。 2.增強孕婦免疫力 鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。 3.促進胎兒生長發育 鋅元素能促進胎兒的生長發育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發生流產、早產。 4.影響維生素A代謝功能 鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發育。 孕婦缺鋅有什么癥狀 1.食欲減退或異食 癥狀：孕婦挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。 2.免疫力低下 癥狀：容易感冒、發燒，恢復較慢。 3.呼吸道感染 癥狀：反復出現呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。 4.出汗多 癥狀：出現虛汗、夜間盜汗。 5.指甲白斑 癥狀：指甲可見白斑，手指倒刺多。 6.反應受影響 癥狀：反應力慢，注意力無法集中。 7.視力影響 癥狀：視力下降、夜視困難。 8.皮膚損害 癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。 準媽媽如何補鋅 孕婦補鋅要采用安全可靠的方法，可通過食補或攝入含有鋅元素的人工合成制劑。 鋅含量高的食物 海產品類：牡蠣等貝類、海魚類。 肉類：動物肝臟、瘦肉。 副食類：牛奶、蛋黃、豆腐皮。 植物類：玉米面、芝麻、麥芽、紫菜、白菜、小麥、蘿卜、南瓜、茄子、豆類、堅果類。 水果類：蘋果、香蕉。 中藥類：枸杞、桑椹、熟地、人參、杜仲。 補鋅制劑 從第一代無機鋅到第二代有機鋅，再到現在的第三代蛋白鋅，補鋅制劑大大提高了鋅的吸收率，從而減少對胃腸的刺激。 孕婦補鋅食譜推薦 豬肝雞蛋粥 原料：豬肝，雞蛋，粳米，鹽、姜、味精各適量。 制作方法： 1.將豬肝洗凈，切成片。 2.與米淘洗凈，與豬肝一同放鍋中，加適量清水同煮成粥。 3.在沸騰后打入雞蛋、姜，出鍋前加入鹽、味精調味即可。 功效：豬肝、蛋黃都是富含鋅元素的食物，而粥也比較適宜孕婦的胃口。 桂圓豬心 原料：豬心，桂圓肉，姜、鹽、味精各適量。 制作方法： 1.將豬心剖開，洗凈，去除脂肪、筋膜等雜質。將桂圓肉洗凈，姜切片。 2.將鍋放入清水加熱，帶沸騰后將豬心汆入水中，加入桂圓肉、姜片。 3.改小火煮熟，出鍋前加入鹽、味精調味即可。 功效：豬心、桂圓富含鋅元素，具有健脾開胃的功效。 孜然魷魚 原料：魷魚，蔥、姜、孜然、白醋、料酒、蒜蓉各適量。 制作方法： 1.將魷魚剪開，去除墨囊，剝下表皮膜，去除內臟，沖洗干凈。 2.將魷魚切片，在鍋中放入清水，加熱沸騰后將魷魚片放入焯水，撈出瀝干。 3.將鍋中放油燒熱后，放入蔥、姜末熗鍋，倒入魷魚片快速翻炒片刻。 4.放入白醋、料酒、孜然，將魷魚炒熟透出鍋即可。 功效：魷魚富含鋅元素，僅次于牡蠣，適合孕中期的準媽媽食用。 珍珠菇肉丸 原料：豬瘦肉，珍珠菇，荸薺，生姜、淀粉、食用油、香油、鹽、白糖、味精各適量。 制作方法： 1.將瘦肉洗凈，剁成肉泥。將姜洗凈切絲，荸薺洗凈去皮，切成丁。 2.把豬肉泥、荸薺丁、鹽、味精、淀粉攪拌成肉餡。 3.將鍋燒熱加入食用油，將肉餡捏成丸子，炸至金黃色后撈起。 4.鍋內加油，放入生姜后加水燒開。把豬肉丸下鍋煮到浮起，放入珍珠菇、鹽、味精、白糖煮透，出鍋前淋適量香油即可。 功效：豬肉是富含鋅的食物，這道珍珠菇肉丸適合孕婦、嬰幼兒補鋅。 孕婦補鋅的注意事項 孕婦盡量少吃過于精細的米、面，否則會影響鋅的攝入。如果用藥物補鋅，應謹遵醫囑服用。鋅雖然是人體必須的微量元素，但攝入過量也是有危害的。 1.過量的鋅會抑制免疫細胞的活力，反而降低人體免疫功能。 2. 攝入過量的鋅會導致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓。 3.過量的鋅會抑制鐵、銅的吸收利用，出現缺鐵性貧血、骨質疏松等癥。 4.過量的鋅會引起惡心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病。 5.鋅過多也會引起鋅中毒。 發表評論