資訊系統設計描述：：女性懷孕以后應該吃些什么呢？是不是有些食物不能吃？尤其是在孕早期還出現孕吐的現象，懷孕初期的保胎食物有哪些？推薦適合孕媽保胎的食物！ 對想要寶寶的未準媽媽來講，從知道懷孕的那一刻開始，孕媽媽的生活中就會出現很多的禁忌。尤其是自孕初期的時候。第一是因為這個時候咱們寶寶還未在媽媽的肚子里“站穩腳跟”所以“地位還是岌岌可危”；二來，孕早期是胎兒形成腦和內臟的重要時期，所以就尤為重要。 在這個時期，咱們孕媽媽不可接受X光檢察，也不要輕易服藥，特別應避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。 而在飲食上，咱們孕媽媽除了要遵守禁忌之外，還要多吃一些保胎的食物。 孕媽保胎的7大最佳食物 1、最佳防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。 2、最佳保胎蔬菜 菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。 3、最佳飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。 4、最佳防早產食品 丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。 因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日后的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。 5、最佳零食 孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E；西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用。 6、最佳酸味食品 孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。 同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。 由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。 但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。 雖然山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。 7、最佳分娩食品 產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能。 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。 準媽媽的四款保胎食譜 1、杞子二肚湯 食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。 制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。 健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。 2、艾葉雞蛋湯 食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。 制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。 健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習慣性流產。 3、安胎鯉魚粥 食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。 制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。 健康提示：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。 4、黃酒蛋黃羹 食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。 制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。 健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產。 發表評論