網站優化技巧描述：：從備孕開始，我們就聽說過葉酸這個詞，懷孕后補充葉酸也算得上是常識了。不過，葉酸究竟是“何方神圣”為什么孕婦需要補充葉酸呢?葉酸從什么時候開始補最好呢?下面一起來了解一下吧 什么是葉酸 葉酸，是本世紀40年代中后期被發現分離出來的B族維生素之一，由于開始是從菠菜的葉子中提取而得以冠名。實際上，葉酸是一組化學結構相似、生物化學特性近似的化合物的統稱，科學家給它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物質結合在一起的。 葉酸的作用 就目前而言，出生缺陷是指出生時存在的各種缺陷和異常。我國是世界上出生缺陷的高發國家之一，每年幾千萬的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。這種情況是所有孕媽媽都不想面對的結果。其中，列第一位的即是新生兒神經管畸形。神經管畸形發生的主要原因是孕婦早期體內葉酸缺乏。我國育齡婦女的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農村高于城市，冬春季高于夏秋季，而該病的發生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。 當女性體內葉酸缺乏時，其直接的后果就是細胞的分裂和增殖受到影響。這在血液系統則表現為血紅蛋白合成減少，紅細胞不能成熟而產生巨細胞性貧血。如在妊娠早期，則會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可造成因胎盤發育不良而引起流產、早產等。缺乏葉酸，除了會造成先天畸形兒外，還會給孕婦帶來危險。孕婦將會出現貧血癥狀，嚴重時還會導致貧血性心臟病、妊娠期高血壓病、胎盤早剝、早產和產褥感染等。 所以，準備要孩子的女性朋友最好在懷孕前補充一些葉酸，在懷孕期間也應保證葉酸的供應水平，這樣能夠避免以后的寶寶發生不良的影響，也是對寶寶未來健康的負責體現。 葉酸片什么時候吃最好? 中國營養學會2007年研究調查指出，育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。 當然，很多女性就會有這樣的擔憂：我以前不知道葉酸片什么吃最好，現在懷上了，之前三個月都沒有補充葉酸怎么辦?這樣的媽咪其實不用太擔憂，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說如果不吃葉酸胎兒就一定會畸形，只要現在能適量的補充葉酸片就可以了。 2007年的時候，中國營養學會根據國內的葉酸片普遍含量做出統計，一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。 孕婦在購買葉酸片食用的時候，要注意根據不同的葉酸片的規格來進行適當的補充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。 葉酸最好是孕前三個月至懷孕三個月吃，共6個月。 胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。 需特別補充葉酸的人群 孕婦：葉酸對孕婦而言尤其重要，孕婦缺乏葉酸會出現巨幼紅細胞性貧血，從而引起流產，胎兒神經管畸形。 長期吃避孕藥的女性：長期服用避孕藥的女性十分容易缺乏葉酸，所以也要多補充葉酸。 兒童：兒童補充葉酸可以促進生長發育; 老年人：老年人貧血將葉酸與維生素B12一起使用可以改善貧血、有效治療痛風，因為葉酸能促進核酸合成，減少嘌呤，防止血液中尿酸濃度升高;老年人服用葉酸和維生素B12還有助于提高記憶力和改善精神狀況; 此外，愛喝酒的人，甲亢患者、癌癥患者也需要多補充葉酸。 葉酸的副作用： 服用葉酸超過了每日安全攝入量會抑制人體對鋅的吸收，導致鋅缺乏癥出現，如厭食、胎兒發育遲緩; 服用過量葉酸還會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作; 服用葉酸過量還會出現腹脹、惡心、黃色尿等癥狀。 服用過量葉酸還會掩蓋其他維生素缺乏癥，從而讓人忽視補充其他維生素而損害神經系統。 因此，想讓服用葉酸產生積極作用而避免消極作用，最重要的是根據自己的身體情況，服用合適的量，具體請咨詢醫生、遵從醫囑。 怎么補充葉酸 一般人平時只要注意補充一些葉酸食物就可以，含有葉酸的食物主要有： 綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。 動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 核桃油里也含有葉酸。 孕婦所需的葉酸就比較多了，建議買一些葉酸片來吃。人工合成的葉酸需要補充400微克，純天然植物提取的葉酸一般只需補充200微克就可以了。葉酸的話建議買貴一些的，這樣比較安全。 發表評論