機器學習描述：：一般來說，吃葉酸應該從受孕前3個月開始服用。因為孕前服用葉酸，能夠調節體內的葉酸水平，當葉酸水平達到比較合適胎兒發育的程度時懷上了，生出來的寶寶出現缺陷的概率比較低。所以說，打算生寶寶了，要提前3個月服用葉酸。 　　至于每天服用的葉酸劑量，則需要根據個人的體質情況進行選擇。因為每個人的身體健康狀況是不同的，需要的量也是不同的。所以有懷孕的打算時，要提前做孕檢，了解身體健康狀況之后，再根據醫生的指導，每天服用適量的葉酸。 　　其中，小編提醒，拿到葉酸片之后，盡量堅持每天早餐后服用。因為這個時間段服用葉酸，身體能夠更好地吸收成分。所以說，備孕期間的女人們，建議每天吃完早餐半個小時或者說一個小時之后，要記得服用葉酸，而且必須要每天堅持吃，一天都不能落下。 　　補充葉酸的方式有哪些？ 　　1、藥補 　　平日里可以通過服用葉酸片，或者說葉酸制劑為身體補充葉酸，調節體內的葉酸水平。注意打算通過藥補的方式補充葉酸的話，需要先檢查，服用醫生開的葉酸片比較靠譜。自己胡亂購買的話，很容易買到假藥，萬一吃錯了，反而對身體有害處。而且每天服用的葉酸量要注意，不能過量服用，不然容易帶來負面影響。 　　2、食補 　　不少食物中都含有葉酸這種營養成分，通過食補也能夠起到補充葉酸的效果。對此，建議要多吃時令鮮果、綠葉蔬菜，因為這些食物中的葉酸含量比較高。其中，菠菜、草莓、櫻桃、油菜、檸檬等食物葉酸含量很高，日常要多吃一些。 　　備孕期間如何提高受孕率？ 　　1、保持良好的心態 　　備孕期間的女人們不要緊張、更不要著急，不要把生孩子當做是任務。如果腦袋里整天都想著要生孩子的事情，會變得焦慮，越是害怕自己懷上越不容易懷上。因為心態不好會影響受孕的，比如說女人過度緊張，會導致身體內的激素水平發生紊亂，很容易影響排卵，進而影響受孕。 　　所以說，備孕期間女人們不要著急，要放松心態。平日里感到焦慮的時候，不妨多出門看看，適當旅游幾次，有助調節情緒，避免自己一直處于緊張狀態。 　　2、掌握好排卵期 　　排卵期受孕成功的概率比較高，月經期規律的女人們，要學會計算排卵期，建議在排卵期的時候同房。其中，計算排卵期很簡單，現在很多APP都有這個功能，可以自己下載填寫月經周期等信息就可以預測出排卵期了。或者說購買排卵試紙，通過試紙測試，判斷是否到了排卵期。 　　如果月經不規律的話，排卵期就比較難計算準確了，建議女人們應該先治療月經不調等問題，等月經恢復正常之后，再備孕效果才會更好。 發表評論