網站用戶留存描述：：到了孕晚期的時候，孕婦會變得特別辛苦，因為肚子越來越大，行動越來越不方便。而且到了晚期的時候，衣食住行都要小心，不注意的話，很容易造成胎兒早產的。其中，在飲食方面，孕婦更是要注意。其中，建議孕婦在孕晚期的時候，在飲食上要注意下面說到的幾點，一個都不能落下。 　　孕晚期飲食要注意什么: 　　1、要注意補充DHA 　　DHA可是重要的成分，攝入量足夠了，才能確保寶寶的大腦、眼睛等正常發育，同時確保身體運轉功能的正常發揮。這種營養素是無法在人體中合成的，必須通過飲食獲得。 　　其中，建議孕晚期的時候，孕婦要多吃魚肉，因為這種肉類中富含DHA。比如說買條鯽魚或者黑魚又或者鯉魚燉湯食用，最好是清燉，水煮方法很多人都習慣加入大量的辣椒調味。這個時候，孕婦不適合吃太辣的食物。 　　2、要注意補充蛋白質 　　蛋白質可是人體必需的營養素之一，缺它不可。孕晚期的時候，要多補充一些。這樣子才能預防分娩后出現出血的情況，同時還能夠促進乳汁分泌，避免產婦沒有奶水。其中，富含蛋白質的食物非常多，常見的如下： 　　A、蛋類，建議孕婦早起吃個水煮雞蛋，或者說雞蛋羹。而且除了蛋白質之外，雞蛋中還有不少的膽酸，這種營養物質對于大腦發育很有幫助，對促進視力也有幫助。 　　B、海參，其富含高蛋白，雖然含有膽固醇、脂肪但是含量非常低。孕婦吃一些海參的話，可以幫助她們調節體內陰陽，讓氣血保持充盈狀態。對于孕婦來說，可是非常不錯的補品。 　　C、扇貝，孕婦吃它可以為身體補充很多的蛋白質，有助孕婦抵抗疾病。同時還能起到潤腸的作用，幫助孕婦改善便秘問題。 　　3、要注意補充礦物質 　　礦物質一定要及時補充，因為這是人體不可缺少的營養物質。其中，鐵質和鈣質是孕婦必須要補足的，不然會導致自身貧血，影響胎兒的骨骼發育，孕婦還很容易抽筋。 　　其中，生活中含鐵質的食物有不少，比如說蛋黃、動物的肝臟和菠菜。鈣質的話，則多半在魚肉、海米和蝦仁。 　　此外，還應該多吃富含維生素、纖維素和無機鹽的食物，這些也都是人體必需的營養物質。多半存在綠色蔬菜、新鮮的蔬果中。所以說，孕婦日常要多吃新鮮的蔬果。 　　孕婦早餐吃什么好: 　　1、小米粥 　　在五谷雜糧中，小米可是營養價值極高的，建議孕婦早上喝一些小米粥，可以適當搭配紅棗一起煮，更有助滋補氣血，味道也好。 　　2、燕麥粥 　　很多孕婦因為行動不便，加上吃得的食物多，很容易出現便秘的情況。長期得不到改善可是相當難受的，因此，建議早上喝些燕麥粥。因為它含有特殊的膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，改善排便困難的問題。 　　3、瘦肉粥 　　瘦肉本身富含營養物質，比如說鐵質等。將其切成肉絲與大米一起熬成粥，加些蔥花一起吃，味道好極了。不僅吃了能夠補充營養，而且還能填飽肚子。 發表評論