人工智慧描述：：回想起我剛懷孕那會，我媽比我還緊張，一天幾十上百個電話，還時不時地微信轟炸。 內容不外乎是：不要吃肉，生的孩子容易扁嘴巴，不要吃螃蟹，寒性地對你身體不好，不能吃兔肉，否則胎兒會三瓣嘴（也就是我們俗稱的兔唇），不能吃類似一些醬油深色的東西，否則孩子皮膚會變黑…… 諸如此類千奇百怪的禁忌，不僅僅讓老人變得嘮叨，也讓這些年輕的準媽媽們頭疼不已。相信吧，管不住嘴，不相信吧，萬一是真的，豈不是害了孩子嗎？ 那么這些流傳的經驗可信度有多少？是不是有科學根據呢？ 我們都知道，衣食住行，飲食不僅僅是為了維持生命而存在的，其實還可以上升到精神層面的渴望。而老人講得眾多禁忌，我們明確知道是不科學的，也不需要放在心上，更不要和老人爭辯。 自己私下堅持自己的選擇就好，畢竟老人出發點是好的，都是為了孕婦和孩子的健康著想。但是有的禁忌孕媽們一定注意，不要不放在心上。 要健康飲食 對于飲食，孕媽們要注意，懷孕的時候一定要拒絕有毒、有害的食品。相信不用我多講，大家也知道其中的危害，更何況肚里還有一個可愛的寶寶，當然不熟的食物也不可以吃，不僅細菌滋生，說不定還有寄生蟲。 抽煙喝酒絕對不行 如果孕期抽煙喝酒，生下J形兒的概率就會變大，生產的時候會有難產的風險。如果因此導致引產，對孕婦后期的再生育也是有一定影響的。 辛辣的東西，寒涼的東西也盡量少吃 有些孕媽媽在孕期火氣比較大，如果這時候因為自己嘴饞，吃了辛辣的東西，導致自己不舒服，肚子里的孩子也會跟著受罪；一味貪涼不可取，容易引起腹瀉，肚子里的孩子肯定也會受到影響。 而孕期生病幾乎不能吃藥，是藥三分毒，自己和孩子哪一方受到傷害，都不是我們想要看到的結果。 孕期飲食，雖然說不必過分拘泥，但是要考慮健康這一塊。 孕期營養失衡不僅會對腹中胎兒的發育沒有好處，孕婦身體也會虛弱，因此，保證孕期飲食是一件特別重要的事情。 第一，嚴禁高糖飲食 孕婦血糖過高會直接導致寶寶體重過高，并且生下“巨大兒”的概率會變大，當孕媽體內存留的糖分超過身體所需時，反而會使孕媽的身體抵抗力下降，對孕媽媽的身體百害無一利。 第二，嚴格控制鹽分的攝入 體內攝入的鹽過量會加大高血壓疾病的產生概率，如果孕婦體內鹽分過多，會引發妊娠高血壓。 第三，不宜大補 補充營養也要根據身體適量補充，攝入的營養過量，反而會對孕婦有害無益。過量食用一些熱性的補品，比如：桂圓、荔枝等，反而會加重孕期浮腫，使孕吐反應變大，腸胃不適，嚴重的還可能會導致流產，使胎死腹中的可能性變大。 第四，切記不要過量補鈣 孕媽體內鈣過量的情況，輕則有可能使腹內胎兒患上高鈣血癥，產下的嬰兒存在不健康的風險也會變高。盲目補鈣不可取，對胎兒百無一利。 第五，孕期要時刻注意控制自己的體重 懷孕之后因為身體的需要，孕婦肯定要增加脂肪的攝入。因為脂肪也是孕期所必需的物質之一，但如果因此導致自己體內脂肪含量過多，不僅會讓孕媽媽們過度肥胖導致一些列疾病，也會增減生產的困難和風險。所以脂肪的攝入也要嚴格把控，按需攝入，千萬不可貪多過量。 第六，蛋白質雖好，卻不適宜過量攝入 蛋白質可以加快產后的恢復速度，促進奶水的分泌。對胎兒的健康發育和出生后的健康，都起著至關重要的作用。所以，一定要保證適量蛋白質的攝入，過多反而會減弱孕媽的食欲。 孕期上班的孕媽依舊很多，上班的媽媽們不僅要保證孩子的養分攝入，還需要為自己和工作提供足夠的能量。營養的攝取更要遵循一個均衡的原則，以免因為飲食不均衡，影響胎兒的生長發育。 第七，不要吃隔夜的飯菜 隔夜飯菜中細菌大量繁殖，孕婦吃了容易得胃腸炎，嚴重的會引起食物中毒，脫水，流產或者早產等癥狀，甚至還會危害孩子的健康。所以，為了肚子里的孩子著想，一定要增強免疫力，要多吃新鮮的食物，及時補充營養。 那具體應該怎么做呢？ 盡量自己帶飯 如果公司有微波等加熱設施的，孕媽媽們盡量帶飯，相對比而言，家里的飯菜干凈，而且多樣，在食材的選擇上也會更加放心，這是最理想的狀態。 外賣盡量選擇菜式豐富的 如果公司不具備熱飯的設備，必須要吃外賣，那么孕媽媽們在菜式的選擇上要費心。應該選擇蔬菜菜種類多的套餐而且要葷素搭配，盡量選擇口碑比較好的店鋪，因為安全和衛生是最重要的。 外出就餐的時候，要注意餐廳的選擇，衛生要首要考慮 如果準媽媽外出就餐，在選擇餐館的時候要著重關注店里的衛生狀況，自帶餐具是個明智的選擇，因為可以有效地防止細菌交叉感染。 同時，作為孕婦外出一定要注意安全，天氣太熱或者雨雪天氣盡量不要外出就餐。 各位寶媽們，懷孕無小事，但是除了上面所說的一些有毒有害的物質，其他適量就好的，其他的不必要過分的糾結，最重要的是根據孕期你的身體情況適當的調整，開開心心度過孕期是最重要的。 發表評論