SEO網站架構描述：：1 蛋白質 每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對于蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。 建議孕婦以植物蛋白代替動物蛋白，平時多吃豆制品和蘑菇等食品。另外， 在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒，有助于補充蛋白質，也有利于不必大腦發育。 2 碳水化合物和脂肪 懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。 如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現在都可以適當吃一些。 3 維生素 維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。 建議準媽媽平時要多吃各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等以便補充各類維生素，同時還能補充葉酸。 4 水和無機鹽 懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。 孕婦可通過吃各種湯、粥、自制飲料和果汁來補充，平時還可多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發育。 發表評論