電商支付系統描述：：孕晚期吃哪些零食最好? 我們的飲食包括3個方面的內容：主食、副食、零食。其中零食，包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣，有葷有素，約占飲食結構的5%至10%。孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有： 1、葡萄干。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。 2、大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。 3、酸奶。酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。 4、全麥面包。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。 5、奶酪。屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。 孕晚期吃什么去胎毒 1.鵝蛋 其營養很高，而且清腦益智，有益記憶力改善。孕婦在快要生產時食用，還能夠清除胎兒的毒素。因此在冬季可以選擇多食用鵝蛋來強健身體。鵝蛋大人小孩都可以吃，但用量需適當，每天一個足矣。老人、孩子以及貧血患者亦可食用鵝蛋補充所需營養。 2.白蓮須 白蓮須，中醫上認為它可以固精止血。白蓮須煲雞蛋，除了去除胎兒毒素的功效，還可以有效改善胎兒的肌膚，使其干凈白嫩，同時能夠緩解產后陰部瘙癢的癥狀。長輩間認為，產前孕婦喝了糖水煮的白蓮須，能夠有效止血。 3.橄欖 橄欖富含蛋白質、糖、微量元素、有機酸、維他命等人體所需營養。懷孕和哺乳時期食用橄欖，可以促進嬰兒腦部的發育，使孩子更聰明。橄欖具有預防治療心臟疾病和保護膽囊的功效，近來還被用在咽喉癌等其他腫瘤疾病的治療中。而橄欖燉豬肚去胎毒的偏方，僅僅在四川、重慶地區流傳。 孕晚期吃什么胎兒聰明 1.葉酸 胎兒的脊髓、大腦是否正常成長，葉酸是關鍵的因素，胎兒脊柱裂就是因為葉酸值過低引起的。想要減少胎兒的神經管畸形的可能，孕婦應該選擇在懷孕初期就獲取足量的葉酸。 2.鐵 孕婦及嬰兒的紅細胞的生成，和胎兒的成長都缺不了鐵，鐵元素十分重要。懷孕時期對鐵的需求是平常的兩倍，孕婦要注意攝取足量的鐵以免導致貧血。 3.鋅 胎兒和嬰兒的正常發育，少不了鋅元素的功勞。足夠的鋅可以使胎兒有正常的體重，缺少可致胎兒的出生體重偏低。 4.鈣 牙齒中含有大量的鈣質，骨骼中也是如此。孕婦攝入足量的鈣，能夠降低肌肉痙攣的概率，比如腿抽筋，同時能降低孕期高血壓癥的發生概率。鈣的來源很廣泛，其中奶與奶制品中的鈣含量高且易吸收，是孕婦的最佳選擇。另外，蔬菜、豆類、蝦皮、海帶等也都富含鈣元素。 發表評論