社群媒體管理描述：：現在有許多職場孕媽咪，平常上班就很忙碌，懷孕后一些不適的情況，使她們更無法親自下廚料理三餐，常常在外解決每日三餐，不免會憂心營養的攝取。 （懷孕的準媽咪，更需要每天都吃好睡好。） 不過好在現在便利商店十分方便，也有生菜水果可以選擇，好好搭配也可以吃到足夠的營養，重點是秉持少油炸、少脂肪、少腌漬、少加工的原則。像是可以選擇地瓜代替米飯，喝低糖豆漿、吃茶葉蛋或水煮鮪魚來補充蛋白質，搭配水果和生菜沙拉攝取維生素，就是很飽足又營養的一餐，至于其他食品如：熱狗、香腸和皮蛋等食品，則建議孕媽咪少吃為妙。 職場孕媽咪，下午茶餐點推薦菜單 孕媽咪想要吃飽吃巧又營養，就要謹守少量多餐的原則，如此一來也不會因為一下塞進太多食物，給胃部帶來太多負擔，因此，除了三餐正常吃之外，下午可以再增加一個點心，補充孕婦每天所需要的營養素和熱量。下面的10個職場孕媽咪下午茶推薦菜單參考，希望可以讓大家在懷孕期間，能開心度過每一天。 1.蘇打餅干4〜8片 2.低糖或無糖豆漿200c.c. 3.茶葉蛋1個 4.堅果類20顆，或杏仁粉、芝麻粉 5.五谷雜糧沖泡粉1包，例如麥片包 6.蔬菜條1〜2碗 7.新鮮水果1〜2碗 8.優格200c.c.或優格1盒 9.堅果乳酪吐司1〜2片 10.低脂牛奶240c.c. 營養師建議像是紅豆湯、綠豆湯和地瓜等全榖根莖類，就是很好的選擇，或是喝一杯豆漿，有乳糖不耐癥的人也可以從豆漿中，取得蛋白質和鈣質，搭配水果也可以把香蕉牛奶改成香蕉豆奶，減少膽固醇的攝取。要提醒的是，一般下午茶的奶茶、咖啡或蛋糕，雖然味道非常誘人，但對于孕婦來說并非好的選擇，很容易補到自己的體重沒有補到小孩，建議孕媽咪們偶爾來一口放松身心就好，可不能天天都吃呦！ 發表評論