電商運營管理描述：：朋友自從懷孕后，就很糾結能不能喝飲料。雖然知道大多數飲料不健康，但卻還是忍不住想喝，那么孕期飲料真的一口也不能喝嗎? 含糖類高的飲料 那些甜到發膩的奶茶、果汁還是少喝為妙，不僅營養低，而且熱量高，造成血糖很大的波動，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標注無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。 咖啡和茶 孕期是可以喝咖啡和茶的，但是不能過量，過量會導致流產的風險增加。根據美國的研究，每天喝咖啡時里面的咖啡因的量超過200 mg 時，流產率會增加一倍。 碳酸飲料 碳酸飲料也是屬于孕期要少喝的飲料，碳酸不僅帶走身體的鈣，它們的含糖量也很高。 這些飲料，喝一點對胎兒影響不大，喝多了便可能會有問題。 偶爾嘴饞的時候，嘗一點;當然啦，也可以自己動作制作孕期飲品，營養和含糖量自己來把控! 香蕉藍莓奶昔 喜歡甜味的媽媽，可以在做奶昔時，加根香蕉奶昔會更甜更香。 食材： 香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。 做法： 步驟1：將藍莓清洗干凈，瀝干水分。將香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊。 步驟2：將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。 步驟3：然后倒入牛奶。 步驟4：將食材攪打成細膩的奶昔狀。 步驟5：最后倒入杯中即可。 百香果蜜飲 一些風味酸奶，含糖類也非常高，果味多是添加劑的味道。孕媽可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，營養更高也更健康。 百香果酸酸甜甜，非常開胃，很適合做孕期飲品。 食材： 百香果4個、酸奶200毫升、涼開水100毫升、蜂蜜少許。 做法： 步驟1：將百香果洗干凈，從中間切開。 步驟2：取出果肉。 步驟3：加入適量水。 步驟4：將果肉和涼開水一起放入攪拌機，攪打成果汁。 步驟5：過濾后將果汁倒入杯中。 步驟6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。 步驟7：充分攪拌均勻之后即可。 火龍果蘋果汁 紅心火龍果非常適合做孕期飲品。營養方面，富含維生素C還能預防孕期便秘;口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很驚艷! 食材： 火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。 做法： 步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。 步驟2：將蘋果洗干凈，去皮去籽，切成小塊。 步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。 步驟4：將水果攪打成果汁。 步驟5：將果汁倒入杯中即可。 發表評論