機器學習描述：：懷孕初期吃什么，胎兒生長的所需營養都來自孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養，以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦的進食要適當，比平時應增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等，尤其脂肪過多易使分娩時發生難產。那么，懷孕初期吃什么零食？ 懷孕初期吃什么?堅果是必須準備的。 1、葡萄干當中有含量充足的鐵鈣，非常適合孕婦以及貧血的患者。懷孕期間每天20-40克葡萄干就可以。 2、大棗的營養價值非常高。因為它不僅自身富含維生素C，還可以為準媽媽補充鐵，所以大棗很好的孕期零食。但是大棗也不能吃太多，否則很容易讓準媽媽脹氣。因此建議大棗可以做成紅棗粥來喝。 3、核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身富含維生素E、亞麻酸及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。 4、板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞。 5、無花果，這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦! 一般還有可以吃板栗，花生，榛子，這些的營養都很高，里面的營養比較豐富，有利于補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海帶，也是成品，適當吃點堿性餅干，對你的胃特別好，偶爾吃一點就好。 懷孕初期吃什么?水果也要多吃： 1、蘋果當中的維生素C含量很高，對于心臟和血管都有好處，準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏松。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。 吃葡萄，等水果都可以，因為每種水果都有它的營養所在，吃了對大人小孩都好，不過要注意的是，現在的水果大多都有農藥殘留，所以吃的時候一定洗干凈和削皮。葡萄的營養很多，微酸適合孕婦吃。蘋果和香蕉是水果之王，平時也都吃一些。 懷孕初期吃什么四、要多吃蛋類，肉類，魚類。豆類。和蔬菜類。最好的就是多煲點骨頭花生湯喝，因為可以補鈣以及對小孩的大腦發育有很大的好處。 懷孕初期吃什么，不過無論是多好的食物，都要適時適量吃。吃的時間不對，吃多了也是有害的。建議吃到九分飽就足夠了，水果每天都吃一點，也不要天天都大魚大肉的吃，你和寶寶不一定吸收得了那么多，可能就造成肥胖和浪費，胎兒太大對生產也不好。 懷孕初期吃什么，一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的健康，給身體帶來傷害。 孕婦能吃話梅嗎? 孕婦可以吃話梅。 孕婦吃話梅的好處：梅子含油脂低，含鈉低，不含膽因醇，而且富含纖維質、鉀、鈣，維生素，還可以促進消化。孕婦吃了可以開胃，而且防止嘔吐之類的。從營養學的角度來看，孕婦適當吃些酸性食物有利于母親和胎兒的營養需要。一般胎兒2～3個月后，骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但必須有酸性物質的參與，才能使游離鈣形成鈣鹽在骨骼里沉積下來。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。因此孕婦吃點話梅對胎兒也是有好吃的。但吃無妨。 孕婦吃話梅需注意：話梅是人工加工過的，不要長期吃，最好選擇那些有酸味又有營養的食品或果、菜，如酸棗、葡萄、酸蘋果、石榴、西紅柿、山楂、橘子等。其次，要選擇合格符合衛生要求的商品，避免吃進不衛生的食物。 發表評論