網站優化技巧描述：：1 膳食纖維 懷孕第9個月時，已經很大了的胎兒會給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘，而便秘又可引發內外痔，給孕婦帶來很多不便。因此這個月應要注意膳食纖維的補充，以促進腸道蠕動，防治便秘。 全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維，孕媽媽可適量多吃，同時還應適當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。 2 硫胺素 孕9月時，若是孕婦硫胺素攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。 硫胺素又叫維生素B1，它在糧谷類、豆類、硬果和干酵母中含量比較豐富，動物的內臟如肝、腎、瘦肉和蛋黃中也含有維生素B1，同時芹菜和紫菜等蔬菜也含有不同含量的VB1，孕媽媽可適當食用。 3 補鐵 妊娠最后兩個月是胎兒儲存鐵的關鍵時期，這時候若是鐵攝入量不足，胎兒產后易患缺鈣性貧血，孕婦也會因分娩大出血而產后貧血。 準媽媽可多吃動物肝臟、牛肉、各種動物瘦肉、蛋黃、腎臟、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬以及一些強化鐵的食品或飲料來補鐵。缺鐵嚴重的則要遵醫囑服用補鐵劑。 4 補鈣 妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如果孕9個月時，孕婦鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。 孕媽媽可通過吃牛奶、孕婦奶粉、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等食物補鈣，同時還應適量補充維生素D，可以促進鈣的有效吸收。有些還應每天服用鈣片補鈣。 發表評論