網路廣告投放描述：：懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，孕媽媽為了避免流產和胎兒發育異常等狀況的發生，應多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。 應多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。 懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。 莫忘吃最佳防早產食品———魚。 調查發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。 懷孕初期吃什么水果好? 1、葡萄 懷孕初期孕婦吃葡萄有利于補充身體所需要的營養，因為葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質，而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進消化，預防便秘。另一方面，孕婦吃葡萄還有安胎的作用，并且對改善皮膚也有好處。 2、香蕉 孕婦懷孕期便秘是一個最為困擾的問題，懷孕初期適當的吃一些香蕉的話有利于防便秘，并且香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等功效。同時，香蕉的營養也是非常的豐富的，含有維生素C、維生素E和一些人體必需的微量元素，所以孕婦懷孕初期吃香蕉也是好處多多的。 3、秋梨 孕婦吃什么水果好?懷孕初期一定不能吃太過刺激的食物，秋梨就是孕婦吃的水果的一個很好的選擇。秋梨質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦吃秋梨好處多，不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。 4、蘋果 營養豐富的蘋果是許多人的最愛，尤其是孕婦懷孕初期的極佳水果選擇。蘋果中含有豐富的鋅，可以促進分娩，還有利于胎兒的智力發育，而且蘋果中含有豐富的纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，可幫助孕婦有效防止便秘;并且蘋果還有促進消化的作用，妊娠嘔吐反映強烈的孕婦吃蘋果可以調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。 孕早期精選食譜 孕初期是寶寶主要器官發育形成的階段，孕媽媽應該給寶寶提供足夠的營養，特別要注意攝入維生素和礦物質。下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意面、牛奶番薯泥等食譜，除了可以給孕媽們提供全面的營養，還含有大量的維生素、礦物質以及能夠有效補充人體的膳食纖維。 推薦食譜一：西芹腰果蝦仁 食材： 西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。 做法： 1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。 2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。 3、芹菜洗凈，切段。 4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。 5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。 功效： 這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養。 推薦食譜二：山藥玉米蓮藕排骨湯 食材： 豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗。 做法： 1、將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。 2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。 3、山藥刨皮后切滾刀塊備用。 4、甜玉米切件，準備2片生姜。 5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉小火煲2小時。 6、加鹽調味即可。 功效： 藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。 推薦食譜三：西蘭花鮮蝦意面 食材： 西蘭花、鮮蝦、意大利面，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。 做法： 1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈，用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈，切成小朵。鍋里燒沸水，下入意大利面，調入適量鹽。 2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。 3、煮面鍋里的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼后，瀝干水份備用。 4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色后盛出。 5、鍋中油繼續炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻后，倒入蝦仁一起炒。 6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻后，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。 7、最后湯汁稍收濃后，加入煮熟的意大利面，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠后，關火，盛出。 功效： 西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高孕婦的免疫力。 推薦食譜四：牛奶番薯泥 食材： 紅薯1塊、奶粉1勺 做法： 1、將紅薯洗凈去皮。 2、將紅薯蒸熟，放進攪拌機內攪拌成泥狀。 3、將奶粉沖調好。 4、奶粉沖調好后倒入紅薯泥中。 5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。 6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。 功效： 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補充人體的膳食纖維和維生素。 發表評論