軟體工程描述：：在懷孕期間，媽媽們的進食量都比較少，而身體的消耗卻非常大，所以就需要進行少吃多餐來保證營養的供給。而在進食上也比較的有講究，因為吃得太多或者飲食搭配不正確，常常會導致孕期體重超標的情況。 前段時間，小編的一個朋友懷孕后晚上總是會肚子餓，所以養成了睡前吃宵夜的習慣，結果因為晚上吃得太多，產檢的時候被告知需要注意控制體重。但是，孕期控制體重真的太難做到了，所以想要好好懷孕，那么就要懂得未雨綢繆，避免飲食上的誤區。 那么，如果孕婦晚上肚子餓了，應該是什么好些？吃了可以飽腹，同時也不害怕長胖。 一、孕期的進食特點 由于懷孕期間雌孕激素和胎兒成長對于腸胃都有一定的負面影響，會削弱媽媽的消化和吸收能力，因此在飲食上為了避免孕吐以及積食的問題，少吃多餐是最好的選擇。少量的進食能夠讓腸胃獲得更大的消化空間，多餐能夠保持營養的持續供給。 所以，孕媽們在飲食上，是想要做到少量，然后是多餐，每一頓可以吃少一些，如果肚子餓了就可以適當地進行加餐，以滿足身體的日常所需。那么晚上吃點宵夜也是可以允許的，畢竟肚子餓容易影響到睡眠，也不利于胎兒的成長。 二、孕婦夜晚可以吃什么？ 1、可以吃一些好消化的食物 孕婦的腸胃消化功能比較弱，易消化的東西在滿足進食需求的同時，在腸胃中比較好吸收，更適合睡前食用。所以在睡覺之前吃需要吃一些好消化的食物，這樣就不容易在睡眠期間因為消化不良的問題影響到睡眠的質量。 牛奶、麥片、米粥、面條、水果等都是不錯的選擇，這類食物都是水分含量比較高的稀糊一類，好入口、消化快。同時也含有我們孕期所需要的各種營養成分，能夠在睡覺的時候給予足夠的營養供給，尤其是粥和面條的一類，能夠溫和養胃，幫助睡眠。 2、可以吃少量熱量高的食物 除了吃一些好消化的東西以外，害怕麻煩的媽媽們也可以睡覺前吃少量熱量高的東西，這樣能夠延長媽媽的饑餓時間，更利于長時間的深度睡眠。但是，孕期吃熱量高的東西更需要注意其中的營養成分，而不是指那些不健康的油炸膨化食品。 熱量高同時又不害怕長胖的健康食物，那么就非堅果一類莫屬了，堅果類的食物通常都含有非常的膳食纖維素以及有益的植物脂肪，少量吃一些就足夠給予人體足夠的飽腹感，同時能夠幫助促進腸胃的蠕動和消化，不會造成腸胃的消化負擔。 三、孕婦晚上不要吃什么 不同于白天有活動的消耗，晚上活動量相對較少，因此對于熱量的消耗也比較小，所以在進食上就要避免去吃那些熱量高且難消化的東西，同時也應該避免吃高糖分的點心一類，這些食物都是容易增加腸胃的消化負擔，導致積食長胖。 所以，孕婦們在晚上的時候，就不要吃燒烤、炸雞、薯條、蛋糕、甜甜圈等的食物，雖然好吃，也能填飽肚子，但這些食物的營養都比較低，而且不夠優質。更重要的是：這些食物都是長胖套餐，本身就不適合孕期食用。 重要提示：孕期的飲食特點就是需要少吃多餐，這樣才能在減輕腸胃消化負擔的同時獲得足夠的營養供給。而孕婦們晚上餓了，可以吃一些稀糊類好消化的東西，也能夠吃一點熱量高的堅果食物來增加飽腹感，但不要吃熱量高難消化的以及糖分高的食物。 發表評論