社群媒體活動描述：：2016年7月17日正式入伏，三伏”是一年中最熱的日子。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏天多吃些蔬菜水果利于防暑去燥熱。水果中含有纖維素、抗氧化劑以及其他有益健康的營養成分。研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率，甚至可以防止某些癌癥。那么三伏天吃什么好呢?下面就來推薦一下，三伏天適合吃什么水果。 1.三伏天適合吃什么水果：西瓜 夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。 2.三伏天適合吃什么水果：桃子 桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。 3.三伏天適合吃什么水果：圣女果 圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。 4.三伏天適合吃什么水果：石榴 過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。 5.三伏天適合吃什么水果：火龍果 火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中還含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。 6.三伏天適合吃什么水果：葡萄 性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。 7.三伏天適合吃什么水果：芒果 三伏天養生可不要錯過芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 三伏天孕婦吃什么水果好？ 三伏天孕婦吃什么水果：香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，是孕婦預防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸，孕婦多攝取葉酸食物，有利于新生兒的血管神經發育。香蕉中還富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。同時香蕉中豐富的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C，營養充足，適合孕婦三伏天食用。 推薦吃法：香蕉薯泥 食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙 做法： 1.香蕉去皮、用湯匙搗碎，地瓜洗凈，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。 2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。 功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸，懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經的發育有幫助。且香蕉屬于酸性食物，可以刺激胃液，促進腸胃蠕動，改善三伏天孕婦的食欲下降和消化不佳狀況。 三伏天孕婦吃什么水果：橙子 橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，有預防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質，有益于胎兒智力發展。 推薦吃法：橙子蒸蛋 食材：橙子若干個，雞蛋若干個(2個雞蛋大概可以做3個左右)，糖，橙子汁。 做法： 1、橙子外皮洗凈，切去一部份，用勺子將橙子挖干凈，橙子汁備用。 2、碗內打入雞蛋，加入橙子汁和糖，攪均勻。 3、將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來的橙子皮，用牙簽固定好。 4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。 功效：橙子蒸蛋有蛋的營養，還帶有橙子的香氣，孕婦三伏天吃可以更開胃。 三伏天孕婦吃什么水果：西瓜 西瓜有生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫，降低血壓的功能，孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足，預防貧血。因此，三伏天孕婦可以吃西瓜，可以防暑降溫，消夏祛暑。 注意：三伏天孕婦吃西瓜不要過多，因為西瓜的含糖量高，吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕婦吃西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜，不要吃冰西瓜，以免發生宮縮，引起早產甚至危及胎兒生命;孕婦吃西瓜的時間也要注意，飯前飯后別吃西瓜;還有就是患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，以免加重病情。 三伏天孕婦吃什么水果：火龍果 火龍果富含水溶性膳食纖維，有潤腸通便的作用，孕婦食用可以預防和改善便秘的癥狀。且火龍果中還含有較高的維生素C和花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，減緩孕婦皮膚的衰老，減少妊娠紋的出現。火龍果是一種低能量的水果，味甜多汁，三伏天孕婦吃火龍果還有解渴的功效，很適合孕婦食用。 注意：火龍果中含糖分比較高，孕婦尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦不易多食。另外火龍果屬于涼性水果，寒性體質的孕婦不能吃火龍果，不然容易引起腹瀉、腹痛癥狀。 三伏天孕婦吃什么水果：李子 李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，三伏天孕婦吃李子有開胃作用。另外李子中營養豐富，果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，有預防孕期皮膚變差、貧血的功效，對孕婦很有好處。 注意：李子性寒，孕婦每天不能吃超過5個，不然容易引起虛熱腦脹、損傷脾胃;脾胃病弱的孕婦最好少吃李子，否則引起腹瀉影響到胎兒;生澀的、沒有熟透的李子切記不能吃;孕婦吃李子時，不要與蜂蜜、鴨蛋、雀肉、雞肉、青魚等同食。 發表評論