網站運營效果描述：：1 哺乳期吃什么補鐵 豬肝拌黃瓜 材料：生豬肝100g，黃瓜150g，水發海米15g，香菜、鹽、味精、醬油、蒜泥、醋、香油各適量。 做法： 1.把豬肝切成薄片，用開水過水焯一下，撈出來用冷水浸涼，控制好水分 2.把黃瓜 洗干凈，切成菱形片， 3.香菜洗干凈，切成2厘米長的小段， 4.黃瓜片放在盤子里，上面放豬肝片、香菜段、海米， 5.最后用鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、香油兌成汁，澆上就可以了。 2 哺乳期吃什么補鐵 洋蔥豬肝 材料：豬肝100g，洋蔥75g，植物油、醬油、料酒、鹽、白糖、味精、水淀粉、清湯各適量 做法： 1.將豬肝洗凈，切成片，投入沸水鍋中焯一下，再用清水洗感覺， 2.把洋蔥切成塊 3.把鍋里面放入植物油，燒熱后放入洋蔥炒出香味，再吧豬肝放進去， 4.然后放料酒，加醬油、白糖、味精、清湯，炒熟后，用水淀粉勾芡就可以了。 3 哺乳期吃什么補鐵 腐乳排骨 材料：豬排骨1500g,醬油130ml,鹽、白糖、腐乳湯、料酒、蔥、姜、水淀粉、植物油都適量 做法： 1.把蔥切段，姜切片， 2.把排骨剁成4cm長的段，洗干凈，水瀝干，放到盆里， 3.放入少許的醬油、水淀粉拌勻，用熱油炸到金紅色撈出來， 4.把排骨放到鍋里，加水、醬油、鹽、白糖、料酒。蔥段、姜片、腐乳湯，用大火燒開以后，轉到小火悶到排骨酥爛就可以吃了。 4 哺乳期吃什么補鐵 油燜大蝦 材料：對蝦300g,青蒜25g,植物油、料酒、白糖、鹽、味精、蔥、姜都適量 做法： 1.把蔥切段，姜切片，青蒜切寸段 2.把對蝦剪去須、腿、槍、眼，除去頭部沙包，從背脊剪開，去掉沙線洗干凈， 3.把鍋放在火上，放油，燒到6成熱的時候，放對蝦，加入姜、蔥、倒入料酒， 4.然后加白糖、味精、鹽、適量的水，用小火燜5分鐘，把蝦翻身，再燜一會，等蝦皮酥的時候撒上青蒜出鍋就可以了。 5 哺乳期吃什么補鐵 鮮橘子汁 材料：鮮橘子100g,白糖20g. 做法： 1.先把橘子洗干凈，用消毒過的軟布擦干， 2.再用刀攔腰切成兩半，放到擠汁器里，用力擰轉， 3.讓果汁流到碗里，加少許白糖混勻就可以喝了。 6 溫馨提示 鐵對細胞運送氧的功能是至關重要的，而且缺鐵性貧血容易發生頭暈，哺乳期媽媽產后身體虛弱，各個機能都在慢慢恢復，缺鐵性貧血很多產后媽媽都會有。根據食療是可以很好的緩解這個現象的，而且在哺乳期吃補鐵食物，也可以讓寶寶從母乳中吸收到鐵元素。所以哺乳期補鐵也是比較重要的。 發表評論