大數據分析描述：：懷孕階段，孕婦需要很多的營養素來提供寶寶健康的成長。葡萄乾和其他的乾果含有很豐富的鐵、膳食纖維、抗氧化劑以及礦物質、維生素，所以孕婦平常可以拿來當零嘴，維持身體健康及提供胎兒所需的營養。 一、孕婦食用葡萄乾的好處 1、防止發生貧血 孕婦經常因為缺鐵而引發貧血，而你需要很多鐵來提供寶寶的成長。葡萄乾含有大量的鐵和維生素B復合物，因此可以防止貧血和疲勞。 2、緩解你的便秘 懷孕期間孕婦很容易發生便秘的現象，這是因為荷爾蒙所引起的，但是小小的葡萄乾就可以解決這個問題。葡萄乾含有纖維，可以幫助排便順暢。 3、增加你的食欲 孕婦很容易食欲不振，尤其是在初期和晚期的階段。懷孕初期的孕吐經常會破壞你的胃口，懷孕晚期則是因為子宮的增長。葡萄乾的鎂和鉀可以增加你的食欲。 4、保持牙齒健康 腫脹的牙齦或牙齦炎是懷孕期間常見的問題，吃葡萄乾可以給你健康的牙齒和牙齦，因為它們含有豐富的果酸。 5、可以防止癌癥 懷孕期間你的身體正在歷經很大的變化，這些變化都可能導致體內很大的氧化壓力，這些可能在日后引起癌癥和心血管疾病。而葡萄乾含有抗氧化劑，可以預防。 6、提供給你能量 在懷孕期間，疲勞是很常發生的事。葡萄乾里頭的葡萄糖和糖分可以瞬間提供你能量，讓你體力馬上爬升。 7、開發寶寶骨骼 懷孕期間吃葡萄乾可以幫助你的寶寶發展。它的維生素A可以培養寶寶的視力，鈣可以幫助寶寶骨骼發展。 二、孕婦食用乾果的好處 1、提供纖維需求 懷孕階段有很大的纖維需求，而乾果可以滿足這個需要。孕婦很容易有便秘的困擾，因此高纖維飲食對孕婦來說很重要。 2、含有豐富的鐵 懷孕期間你每天都需要27毫克的鐵，來提供寶寶正常的血液發展。乾果含有豐富的鐵，可以降低早產的風險。 3、礦物質維生素 除了含有豐富的鐵和膳食纖維，乾果還可以提供孕婦所有必須的礦物質和維生素。這些礦物質和維生素可以提供寶寶各方面健康的發展。 發表評論