智慧城市描述：：懷孕的餓第37周離預產期僅有3周時間了，這時的準媽媽在飲食上要避免大吃特吃。那么，孕37周在飲食上有何注意事項。這時的孕婦吃什么好呢？ 根據中國營養學會推薦的標準：一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營養需求并不是我們想象那么的多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽最好還是少吃。 這個階段應吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴，為孕媽媽的臨產積聚能量。還要注意預防便秘和水腫。懷孕后期，鐵和鈣對你和胎寶依然十分重要。在食用富含鈣質食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進鈣質吸收。 懷孕37周宜吃食物 宜吃：一是礦物質和維生素供給，如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產后易患缺鐵性貧血。二是能量供給，適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。 1、富含礦物質的食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血) 2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄 3、脂肪和碳水化合物：全脂牛奶、全麥面包、燕麥粥 懷孕37周忌吃食物 忌吃：一要繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。 1、高鹽食物：薯條、薯片、咸魚、咸蛋 2、高脂肪食物：炸雞、薯條、薯片、油條 3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄 孕晚期、懷孕37周食譜推薦： 木須肉 健康功效： 雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目 黃花菜：祛風止痛、散瘀消腫、生肌 食材用料： 豬瘦肉、雞蛋、青瓜、黃花菜、干木耳 做法： 1.把所有材料準備好。2.豬瘦肉洗干凈，切成片，加入腌料，拌勻。 3.青瓜洗干凈，切成塊。4.木耳和黃花菜用溫開水泡開。 5.泡開后，用水沖洗干凈并瀝干水份備用。6.雞蛋加小許鹽和水打散。 7.熱鍋下油，油熱后倒入雞蛋液。 8.中火快速炒成蛋滑。9.鏟起備用。10.熱鍋下油，油熱后倒入豬肉。 11.翻炒，炒至變色，鏟起備用。 12.熱鍋下油，油熱后倒入瀝干水份的木耳黃花菜。 13.翻炒幾下，倒入青瓜。14.炒至青瓜變軟后加入炒好的豬肉。 15.加入炒好的蛋滑。16.翻炒均勻，加入小許鹽調味。 17.裝碟，即可開吃。 18.雞蛋不要炒的太久，炒老了口感就不滑了，嫩嫩的，特誘人。 綠豆豬肝粥 食材： 粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。 做法： 1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會兒。 2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝干水分。 3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。 4、粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸。 5、淋上香油，即可盛起食用。 功效： 豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。 碧玉白菜卷 食材： 白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。 做法： 1、胡蘿卜去皮切絲。 2、黃椒去皮切絲。 3、將菠菜切碎。 4、燒開水，分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。 5、攤開一張白菜葉，將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。 6、將白菜卷起。 7、最后裝盤，淋上調味汁(白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL)即可。 功效： 白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，孕婦吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。 粉葛豬骨湯 此湯具有健脾養陰，生津止渴的作用。 制作方法： 1、粉葛去皮洗凈，切段;紅棗(去核)洗凈;陳皮浸軟。 2、豬骨洗凈，斬塊，與粉葛、紅棗、陳皮一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，加鹽調味供用。 發表評論