資訊科學描述：：大家都知道，孕婦在產前是會比較緊張的，隨著產期的來臨，肚子越來越疼，要想順產也是需要用力的，所以在產前孕婦還是要吃點東西補充一下體力，那么，孕婦產前吃什么零食好?來了解一下。 TIPS1：臨產期間吃易消化的食物 臨產期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時，極易存食。因此，媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。 臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時注意補充水分，盡量讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。 TIPS2：宮縮間歇期進食 由于陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。 注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，于是便一頓猛吃十個八個的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。 TIPS3：產前可常喝湯 如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌;紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯。 TIPS4：產前惡心要注意 臨產時，若產婦惡心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應盡量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。 總而言之，如果媽咪們在產前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。 孕婦吃無糖零食嗎 在所有食品中，除精制糖外，米、面等谷類食品中含量最高，在70%以上。另外，一些豆類，如蠶豆、紅豆、綠豆等的淀粉含量在50%左右。在一些根莖類食品中，如甘薯、木薯、山藥以及土豆、藕、芋頭、百合中皆含有大量淀粉。由于目前對谷類食品的加工越來越精細，精制米面中的其他營養素幾乎蕩然無存，只剩下淀粉這種空洞的熱量。因而，從一定意義上講，吃精制米面就等于在吃精制糖。吃進體內的淀粉，在淀粉酶的作用下，可迅速分解為葡萄糖被機體快速吸收。 現在市場上絕大多數的無糖食品(指一些在食品加工中沒有添加蔗糖，而采用代糖來增加甜味，但不添加糖并不等于這些食物不會在體內轉變成糖。大多無糖食品由精制米、面做成，如無糖餅干、無糖面包等，事實上這些都是血糖生成指數非常高的食品，并不適合大量食用。這些無糖食品沒加蔗糖，但在制作過程中很可能加了油脂，它產生的能量比糧食還要高。 孕晚期飲食注意事項 1.一般以少食多餐的方式進餐，注重量少、菜豐富、多樣。想要避免胎兒出生體重過高，減少分娩時的困難，準媽媽們要控制含高蛋白、高脂肪食物的進食量。 2.孕晚期易產生妊娠高血壓綜合癥，而妊娠高血壓綜合癥會引起早產和胎兒、嬰兒、孕婦死亡。想要避免這種癥狀，需減少脂肪性食物的攝入。因為脂肪性食物中一般含有較高的膽固醇，如果血液中的膽固醇過多的積淀，血液的粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒素的影響，孕婦的血壓就會升高。若情況嚴重，還會出現高血壓腦病，常見情況有腦溢血。孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下，避免口味過重，也不要大量飲水。 3.多吃一些營養價值高體積小的食物，比如動物的肉等;減少量大且沒營養的食物，比如土豆、紅薯等。這樣可以避免胃部脹滿。同時，為了滿足孕婦和胎兒對大量鈣和維生素的需要，含鈣豐富的食物和有大量維生素的食物也是孕婦的必要選擇。 4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米面類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和大豆制品等含有優質蛋白質的食物要多吃，含有其他營養素的食品也要考慮食用。 5.如果孕晚期的媽媽們營養攝入不均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導致難產。量少、食物種類豐富的日常餐可以降低難產的概率。 發表評論