社群媒體管理描述：：范冰冰的“美白寶典”就是它，想要白到反光就吃它，知道就是賺！ 眾所周知，現在明星這么多，可是一說到美白，腦海里第一個想出來的還是我們冰冰女神。想要像她一樣白的“反光”，除了日常防曬以外，我們在吃上面還可以有一些講究。范冰冰強調美白是一件需要內外兼修的事，平時要注意飲食和心態。要多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜富含大量維生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果都有助于體內毒素的清除。今天給大家介紹的是蘆筍番茄魚塊，西紅柿中含有大量vc和茄紅素，茄紅素是一種強力的抗氧化劑，能讓人體及肌膚也可以防止老化。 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。這兩者相加，可以說是強強聯合了，還不快快試起來？ 蘆筍番茄魚塊 配料： 蘆筍 30克、龍利魚 250克、圣女果 120克、番茄醬 30克、淀粉 20克、精鹽 1小勺、雞精 1小勺、糖 2小勺 烹飪步驟： 1.將主料包中的魚片取出放入碗中，配料包中的腌嘖料加入少許水，然后倒入魚片中拌勻 2.鍋中加入適量水，加入少許料酒，待水開后放入魚片煮熟撈出 3.鍋中加入少許油，放入番茄煸炒出番茄汁 4.加入醬汁包中的番茄醬一起煸炒后加入適量的水 5.將魚片放入鍋中（水正好與魚片呈水平即可） 6.加入蘆筍，煨煮后加入鹽、雞精、糖、胡椒粉等調味即可 烹飪小貼士： 蘆筍、番茄、魚的組合從色彩上就頗為搶眼，再配上嫩滑的龍利魚，在口感上極佳，再加上我們清淡的烹飪方式，無論在色、香還是味上都是上上佳品，家里宴請朋友烹飪這道菜也是極為有面子的。這里用的是小番茄，也可以用大西紅柿來代替哦。那么如何挑選好的西紅柿呢？一是要看顏色。不同顏色的西紅柿具有不同的保健功效，如紅色濃重的，富含番茄紅素，對預防癌癥很有好處。橙色的西紅柿，番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。粉紅色的西紅柿，含有少量番茄紅素，胡蘿卜素也較少。淺黃色的西紅柿，含少量胡蘿卜素，不含番茄紅素。特別提醒：未成熟的發青的西紅柿盡量不要生吃。因為未成熟的青西紅柿中含有大量的生物堿，可被胃酸水解成番茄次堿，多食會出現惡心、嘔吐、流涎等中毒癥狀。二是看果形。美味的西紅柿要圓、大、有蒂，硬度適宜，富有彈性。扁圓形的果肉薄，正圓形的果肉厚。不要購買帶長尖或畸形的西紅柿，這樣的西紅柿大多是由于過量使用植物生長調節劑造成的。三是看著色。在選購生吃西紅柿時，還需注意不要購買著色不勻、花臉的西紅柿，因為這很可能是由于西紅柿病害造成的，味道和營養均很差。 大家用什么方法來美白呢？ 喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。