頸椎病脖子僵硬怎么能治好?成都市骨科醫院找哪家好:網站效能優化
網站效能優化描述::頸椎病有多大影響?脖子僵硬/肢體麻木/頭暈惡心怎么破?從生活作息入手是非常重要的一環。
1、糾正不良的坐姿
很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等,而時間一長就會改變頸椎的正常曲度,并且導致頸椎出現慢性勞損。因此,上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔 10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。
2、糾正不良的睡姿
人在睡覺時,若睡勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿,即以側臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在 10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的保養
上班族朋友平常要加強頸部肌肉的保養鍛煉,這樣可以有效的預防頸椎病的發生。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。做頸部推拿可以幫助緩解不適癥狀。
4、注意保暖
根據相關的研究發現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此,上班族們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中,并要根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有相關的研究表明,如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以,上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外,還要保持健康快樂的心情。