網站用戶留存描述：：北京德勝門中醫院骨科-任德廣主任指出：現在的工作生活方式和節奏讓不少年輕人需要長時間保持單一姿勢，這讓脊椎問題成了很多人的困擾。 　　因此，再加上個人的不注意以及某些不正確的坐臥姿勢，疾病發生的頻次越來越高，發病人群也有年輕化的趨勢。脊椎病，尤其是腰椎病不再是老年人才需要格外關注的問題。 　　在門診有大量的、年輕的這種腰不好的病人，二十到四十多年齡，來看腰的人比比皆是，這其中很大一部分人是因為比如說肥胖，比如說長期這個姿勢不良、久坐，比如說職業因素，還有比如說很多是因為這個腰背肌力量不足。 　　特別胖，要么就是特別的苗條，身材特別的瘦弱，而男士大多是從事反復彎腰的這種重體力勞動，或者是長期要開車的這種比如說司機，還有就是一些辦公組等等。 　　年輕人現在二三十歲都已經腰椎間盤突出了，有的那一拍CT和磁共振一看，腰椎間盤突出不明顯，但是明顯的有這個椎間盤的退變、腰椎的退變，甚至非常常見的腰肌勞損和肌筋膜炎的情況。 　　任德廣主任專家：給大家幾個建議。 　　1、在日常辦公做的時候，買一個長一點的靠枕放在你的腰后面，盡量有靠背的凳子這樣挺直一點，靠上去，這樣來辦公。 　　2、辦公桌，把鍵盤和鼠標拿它靠近你自身一點，這樣的話不至于你彎著腰，往前伸著頭插著腰這樣去工作。 　　3、記住一個比例叫三十比二，什么意思，就是醫生推薦你的，每工作三十分鐘，就每坐三十分鐘，哪怕你在玩游戲，每玩三十分鐘你站起來走一走，走個兩分鐘，還有就是加強腰背肌的鍛煉，非常的重要。 　　提示：工作中要保持正確的姿勢，保持單一姿勢一段時間后就要按摩腰腿部，或做一下體操緩解肌肉緊張。白領尤其要注意久坐對腰不利，建議下午或晚上回家少坐著看電視，多起身活動。 　　如還有其他不清楚的，可以在線咨詢我們的骨科醫生，進行詳細的了解，了解更多骨病資訊，點擊微信公眾號搜索“北京德勝門中醫院骨科”，即可關注！ 　　【醫院地址：北京市西城區德勝門外大街200號】 　　【門診時間：早8：00-晚17：00】