社群媒體行銷描述：：天津河西圣安醫院是一所規范化經營的醫保定點醫院，不斷為廣大人民群眾提供著專業可靠的醫療服務。本著“扶貧濟困，救死扶傷”的人道主義精神原則，本院十年來不斷引進先進儀器技術，建立醫師專家團隊，逐步建立起了一套成熟有效的精神疾病診療體系，在對抑郁，焦慮，精神分裂等多種疾病的治療上都取得了十分可觀的成果。 隨著人們生活壓力的加大，生活節奏也在加快，很多白領都有焦慮，當你有焦慮時，為了避免上升到焦慮癥，應該怎么辦？ 呼吸練習 如果你焦慮不安，一個簡單的讓自己平靜下來的方法就是專注于你的呼吸模式。當我們緊張時，我們呼吸的速度比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干，我們需要顛倒這種情況。注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩的速度五秒進五秒出。 放松方法 焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良行為反應狀態。進行身體放松我們可以有效減輕這些方法不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松自己可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而能夠克服焦慮心理。 自由地向他人傾訴自己的焦慮 當意識到自己的焦慮后，如果能有勇氣對自己及他人承認自身的痛苦，這將是一個解決焦慮的良好開端。當我們向他人敞開心扉并讓自己投入社會化的生活中后，就可以在與人交談的過程中讓自己從焦慮中解放出來。但是在傾訴時也要注意把握尺度，不要過多地把負面情緒傳遞給傾聽者，這樣會使他也感到壓抑和窒息。 自我刺激 焦慮癥患者發病后，大腦總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可以使用自我刺激來轉移注意力。如在胡言亂語中，找一本有趣而吸引人的書來讀，或者搞緊張的體力勞動，忘記痛苦的事情。這可以防止其他條件因思考而引起，同時提高你的適應能力。