網站效能優化描述：：四個妙招，幫你遠離拇外翻 　　可能很多人對于拇外翻這個詞還是比較陌生，但是說起大腳趾突出可能就知道了。拇外翻是人體足部比較常見的疾病之一，女性更為高發，俗稱為“大腳骨”。表現為大腳趾向外偏斜，拇趾近節趾骨與第1跖骨成角大于15°。 　　多數患者對于自己拇外翻的情況，常常表示并沒有太多的不適感，只是很影響腳的美觀性。不過還是有部分患者因為拇指外翻嚴重，出現趾內側疼痛、紅腫。穿鞋時不便，影響行走，較為嚴重的情況下需要手術矯正，拇外翻的發生可由多種因素導致。 　　出現拇外翻，這三個誘因是關鍵！ 　　1、遺傳是出現拇外翻的重要原因：很多相關研究顯示，拇外翻的患者都具有家族病史。特別是青少年發病人群，絕大多數病患的直系親屬中都存在拇外翻的情況。 　　2、關節、神經、肌肉不平衡所致：有行為習慣原因，也有扁平足或足底筋力的降低和不平衡引起。從而導致較低機能下降，因為出現不穩定，從而導致變形。 　　3、穿鞋不當：女性拇外翻患者更高的原因，也跟這個因素有一定的關系。不合適的鞋子，例如鞋跟太高、鞋頭過尖及過窄的鞋。穿這種鞋子使得腳跟不容易固定，會摩擦、壓迫到腳趾，影響腳趾的活動與伸展。 　　長時間在穿此類鞋子的時候，會明顯感覺不適跟疼痛。而且全身力量會落在足部前端，因為重量使得腳趾逐漸變形，發展成拇外翻。如果鞋頭過尖更會過度擠壓足前部，迫使拇指向外翻并且略外旋，而小趾內翻略內旋，加重拇外翻的情況。 　　四個小妙招，幫助預防拇外翻！ 　　1、鞋子高度要合適：在平時，穿鞋可以選擇2-3厘米的高度，這樣的高度對于我們的足弓來說更為合理。平底鞋使人的重心后移，后腳跟在走路的時候會砸地，震動較大。但是過高的鞋跟不僅讓腳趾不適，還會受到擠壓，導致足趾變形，增加拇外翻的風險。 　　2、鞋子松緊要恰當：松緊適宜，穿鞋走路才能不累，太緊的鞋子不僅穿著不舒服還會把鞋擠壞。容易讓角度出現雞眼胼胝，擠壓腳趾變形。而過松的鞋子不跟腳，跖底會因為用力大磨損而疼痛。要適當的調整鞋帶，尤其正處于發育中的小孩子千萬不能穿過緊的鞋子，避免足部擠壓變形，需及時更換合適的鞋子。 　　3、用熱水泡腳：每天晚上可以用溫水泡腳20分鐘，有助于緩解肌肉緊張、痙攣的情況，尤其是當天穿了較高或較緊的鞋子。 　　4、在辦公室備平底鞋：如果有條件的話，在辦公的時候準備一雙平底鞋交替使用，可以有效減輕足部的疲勞。 　　需要提醒的是，如果拇外翻的情況嚴重到已經影響正常的行走，一定要到正規的醫院骨科進行就診。早做檢查治療，以免病情拖延到更嚴重的時期，不僅病患難受，治療難度也會加大。