網站流量提升描述：：怎么正確預防腰椎病-北京德勝門中醫院骨科-骨傷科任德廣主任指出：腰椎病的出現是影響到患者的身體的同時，由于腰椎病的出現，還可能會導致患者出現腰椎疼痛的現象。 　　因此，為了避免腰椎病影響到患者的正常生活，在日常生活中如果出現腰椎病現象，就應該多注意針對腰椎病的病因進行控制。 　　在日常生活中，患者應該多注意預防腰椎病出現，從而有效地預防自身的身體問題出現，從而保證自身的正常生活。 　　怎么正確預防腰椎病 　　1、保持正確的坐姿： 　　長時間久坐的工作者除了要注意坐姿之外，也要經常性的活動腿部，在座位上要站起來的時候，先把上半身前傾，兩腳往后，讓上身力量分布在兩腳之間，然后慢慢的起立。 　　2、站立： 　　長時間站立的工作者應該適當的做蹲起運動或舉起雙臂，這樣可以調節腰部的肌肉以及骨關節，從而消除了疲勞，延長了腰部肌肉的耐力。 　　盡量不要固定的使用一個體位來持續工作，如果需要長期站立的工作應該要學會站立平腰的保護法，具體的方法是要輕輕收縮臀部肌肉，雙膝蓋微微彎曲，這個時候骨盆就開始轉向前方，腹部肌肉內收，這樣可以調節了脊柱的負重線，從而消除了疼痛以及疲勞。 　　3、睡姿： 　　在睡覺時應該讓頭部和頸部保持自然狀態，平躺在木板床上，讓膝、腰部稍微彎曲，這樣可以讓全身的韌帶、關節、肌肉都能夠得到放松以及休息。 　　如果不習慣仰臥的人可以采取側臥的方式，但是頭頸部以及雙下肢仍然要以這種姿勢是更好的，枕頭不能太低也不能太高，應該根據個人的情況以7到9厘米是更為合適的。 　　另外枕頭寬度也要適當，千萬不能讓頸部處于懸空的狀態，仰臥位起床的時候應該先采取側臥位，然后在雙手臂的支撐下，讓身體慢慢的離開床面。 　　4、要加強體育運動： 　　通過體育運動可能會對脊柱造成壓力和沖擊力，極度的彎曲和旋轉等運動可能會對腰椎造成嚴重的損害，從而引起了病情加重，所以要選擇和調節體育運動，選擇比較緩和的運動方法，比如打太極拳、散步、氣功等。 　　5、對腰部做保健運動： 　　經常性的對腰椎做各種方向的活動，能夠讓腰椎保持正常的生理狀態，所以平時要加強腰肌和腹肌的鍛煉，對腰部加強保護的能力，防止出現退行性的改變。 　　提示：通過正確的方法提高自身的身體體質，同時患者也需要多注意通過控制飲食，還要多注意通過控制日常生活習慣等等方面，從而有效地緩解自身的身體問題。 　　北京德勝門中醫院——骨病患者放心就診！ 　　北京德勝門中醫院自成立以來，以中國傳統醫學為基礎，默默耕耘于望、聞、問、切與辯證施治之妙方良藥的開拓與創新，通過運用中醫特色診斷方法，結合中藥配伍的千變萬化辯證施治，對骨傷科疾病的診治有獨到之處。 　　想了解，更多骨病資訊，點擊微信公眾號搜索“北京德勝門中醫院骨科”，即可關注！ 　　【醫院地址：北京市西城區德勝門外大街200號】 　　【門診時間：早8：00-晚17：00】