硬體設計描述：：脖子酸痛做什么動作好？北京德勝門中醫院骨科-骨傷科專家指出：電子時代，人們上班、走路、坐地鐵，眼睛都離不開手機、電腦。除了眼睛累，脖子更累。長期低著頭會造成頸部肌肉痙攣，大家的直觀感覺就是“脖子酸痛”。 　　如今生活中，非常非常多的人，每天伏案工作也好，或者經常低頭玩手機也好，脖子很不舒服，今天骨科任醫生教給大家兩個動作，平時你可以多做，想起來就做，對咱們頸椎大部分人來講是有好處的。 　　第1個動作：很簡單，多做這個收下盤的動作，脖子自然而然就會往后提，這是一個放松動作。 　　第2個動作：就是緩慢的仰頭，仰到更大程度以后，左右慢慢的左右擺頭，這也是一個放松頸椎這樣的一個動作。 　　只要你在做這兩個動作的時候，你沒有感覺到手麻、惡心、頭暈這樣的情況，你就可以每天多做。 　　日常生活我們常常會做一些不良姿勢，有幾種非常傷頸椎，請務必改正： 　　1、以龜的姿勢看電腦： 　　一開始正襟危坐，時間一久，腰、肩開始放松，呈窩著的狀態，但頭部由于聚精會神在電腦上，不自覺地向前傾，下巴也不自覺輕微抬起，側面看就像一個烏龜的姿勢。 　　彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時，會導致頸椎、肩膀前驅，誘發腰、背、頸椎疼痛。 　　2、葛優癱： 　　在家里的床上、沙發上、椅子上，年輕人總能找到一個地方葛優癱。其實，葛優癱放松的只是肌肉，而同樣堅持了一天的脊柱卻被人為地從正常的S形后推成C形。 　　在這個姿勢的基礎上看書、看電視、玩手機，頸椎也會受不了。 　　3、低頭玩手機，趴著午睡： 　　頸椎有其正常的生理彎曲，經常趴著睡覺，或者低頭玩手機，容易引起頸椎的反弓，導致關節錯位、變形，萬一壓迫到神經還可能引發頭暈、頭痛等癥狀。 　　提示：在日常生活中我們要多注意自己的身體，養成良好的生活習慣和工作習慣也是至關重要的，希望大家多關注一下，如果您感覺有不適要及時找醫生檢查治療。 　　想了解，更多骨病資訊，點擊微信公眾號搜索“北京德勝門中醫院骨科”，即可關注！ 　　【醫院地址：北京市西城區德勝門外大街200號】 　　【門診時間：早8：00-晚17：00】